H τακτική άσκηση είναι γνωστή τεχνική για την ενίσχυση της μνήμης αλλά μπορούν τα οφέλη της  σήμερα να διαρκουν και την επόμενη ημέρα;

Ερευνητές υποδεικνύουν οτι ο έντονος περίπατος σήμερα θα μπορούσε να εννισχύσει τη μνήμη κάποιου έως την επομένη.

Νέα έρευνα στο International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity αποκάλυψε οτι μέτρια έως έντονη άσκηση μια ημέρα μπορεί να βελτιώσει την επίδοση σε τεστ μνήμης την επομένη.

Aλλο ενδιαφέρον εύρημα είναι οτι ο περιορισμός του χρόνου καθιστικής ζωής και οι 6 τουλάχιστον ώρες ύπνου ενδεχομένως μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες για τη μεγιστοποιηση αυτών των νοητικών κερδών.

Η περισσότερη από το σύνηθες καθιστική ζωή συνδεόταν με φτωχότερη εργασιακή μνήμη την επομένη.

Η Dr Mikaela Bloomberg δήλωσε οτι τα ευρήματα υποδεικνύουν οτι τα οφέλη στη βραχυπρόθεσμη μνήμη της άσκησης ενδεχομένως διαρκούν περισσότερο από ότι εκτιμάτο προηγουμένως, πιθανόν την επόμενη ημέρα αντί για λίγες ώρες μετά την άσκηση. Ο περισσότερος ύπνος φαίνεται να προστιθεται σε αυτή τη βελτίωση μνήμης.

Η Dr. Bloomberg δήλωσε ότι η μέτρια ή έντονη άσκηση είναι αυτή που αυξάνει τους παλμούς όπως το έντονο περπάτημα, ο χορός ή το ανέβασμα σκάλας-δεν είναι απαραίτητο να είναι δομημένη άσκηση.

Οταν κάποιος ασκείται αυξάνεται η ροή αίματος στον εγκέφαλο και προκαλείται έκκριση χημικών ουσιών όπως νορεπινεφρίνη και αδρεναλίνη που βελτιώνουν λειτουργίες όπως η εστίαση και η μνήμη. Οι αλλαγές συνήθως διαρκούν λίγες ώρες μετά την άσκηση.

Οι ερευνητές εξέτασαν πόσο διαρκεί η ενίσχυση της μνήμης από την άσκηση σε 76 ανθρώπους 50 ως 83 ετων. Φορούσαν  trackers δραστηριότητας για 8 ημέρες και υποβάλλονταν σε γνωστικά τεστ καθημερινά.

Η μελέτη έδειξε οτι τα άμεσα νοητικά οφέλη της άσκησης  μπορεί ενδεχομένως  να διαρκούν περισσότερο από ότι εκτιμούσαν οι ειδικοι. Υποδεικνύει επίσης οτι η καλή ποιότητα ύπνου συμβάλλει στη νοητική επίδοση.

Πρόκειται για μικρή έρευνα και χρειάζεται να αναπαραχθεί σε μεγαλύτερο δείγμα

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Μπορεί το πράσινο τσάι να προστάτευε τον εγκέφαλο; [μελέτη]
Ιδιωτικές κλινικές: 4 λόγοι για τους οποίους δεν ευθυνόμαστε για τις αυξήσεις στα ασφάλιστρα υγείας
ΗΠΑ: Μείωση θνητότητας από καρκίνο κατά 34% από το 1991 έως το 2022