Όσο παράξενο κι αν σας ακούγεται, η επαρκής ενυδάτωση δεν έχει να κάνει μόνο με την σωματική μας υγεία και με την ενέργειά μας. Η ποσότητα νερού που καταναλώνετε καθημερινά επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την διάθεση, την καθαρότητα της σκέψης, τον ύπνο, μέχρι και την ικανότητά σας να ανταποκρίνεστε στις διάφορες απαιτήσεις κάθε ημέρας. Όταν τα επίπεδα υγρών στο σώμα μειώνονται, δεν νιώθετε μόνο κουρασμένοι, αλλά και ψυχολογικά πιο ευάλωτοι.

Ο ρόλος της αφυδάτωσης στην ψυχική μας κατάσταση

Περίπου τα δύο τρίτα του σώματός μας αποτελούνται από νερό. Είναι λοιπόν λογικό ότι ακόμη και μια σχετικά μικρή έλλειψη μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες του οργανισμού. Όταν αφυδατώνεστε, αλλάζει η ισορροπία των ορμονών που σχετίζονται με την διάθεση και την ενέργεια. Αυτή η ανισορροπία εκδηλώνεται ως εκνευρισμός, μελαγχολία, όπως και μειωμένη αίσθηση κινήτρου.

Η αφυδάτωση ενεργοποιεί επίσης την αντίδραση “μάχης ή φυγής” του οργανισμού. Το σώμα σας αντιλαμβάνεται την έλλειψη νερού ως κατάσταση απειλής και μπαίνει σε εγρήγορση. Μπορεί να παρατηρήσετε πιο έντονους παλμούς, μυϊκή ένταση, πιο γρήγορη αναπνοή και εφίδρωση. Ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε άγχος, αυτά τα συμπτώματα αρκούν για να σας κάνουν να νιώσετε ότι βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση.

Παράλληλα, η αφυδάτωση προκαλεί δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ζάλη, μυϊκούς σπασμούς, δυσκοιλιότητα και γενική αδυναμία. Όταν το σώμα σας δεν αισθάνεται καλά, είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε την διάθεσή σας στα καλύτερά της. Η ψυχική ευεξία συνδέεται στενά με την υγεία (αλλά και την άνεση) του σώματος.

Η αφυδάτωση και η λειτουργία του εγκεφάλου

Πολλές φορές αυτό που θα νιώσουμε σαν θολούρα μπορεί να είναι αφυδάτωση. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται επαρκή ποσότητα υγρών για να λειτουργεί σωστά. Το νερό διατηρεί σε ισορροπία τους ηλεκτρολύτες. Όταν τα επίπεδά τους διαταράσσονται, εμφανίζονται δυσκολίες σε τομείς όπως η προσοχή, η μνήμη, η λήψη αποφάσεων, η ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών και η καθαρότητα της σκέψης.

Η σχέση με τον ύπνο

Ένας ακόμη τρόπος με τον οποίο η αφυδάτωση επηρεάζει την ψυχική υγεία είναι ο ύπνος. Ίσως να αποφεύγετε να πίνετε νερό πριν τον βραδινό ύπνο για να μη χρειαστεί να ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα για τουαλέτα. Ωστόσο, η έλλειψη υγρών κάνει πιο δύσκολο και το να κοιμηθούμε, και το να παραμείνουμε στο κρεβάτι. Ο ανήσυχος ή ανεπαρκής ύπνος έχει άμεση σχέση με τη διάθεση της επόμενης ημέρας.

Συνεπώς, αυτός είναι ακόμα ένας σημαντικός λόγος για να προσέχετε να πίνετε καθημερινά άφθονο νερό και να καλύπτετε τις ανάγκες σας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ποσότητα νερού που να λειτουργεί για όλους, μιας και το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Οφείλετε να βρείτε πόσο νερό απαιτεί ο οργανισμός σας καθημερινά και να μην του το στερείτε.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Πνευμονία: Βακτηριακό ένζυμο είναι πιθανό να προκαλεί μοιραίες καρδιακές επιπλοκές [μελέτη]