Η αφυδάτωση δεν είναι και τόσο δύσκολο να συμβεί όσο νομίζουμε. Αν μία μέρα ξεχάσουμε να πιούμε αρκετό νερό λόγω του στρες και των υποχρεώσεων, είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσουμε κάποιο από τα παρακάτω σημάδια. Είναι σημαντικό να μην τα αγνοήσουμε και να πιούμε νερό, μιας και όσο προχωράει, η αφυδάτωση γίνεται όλο και πιο έντονη και με χειρότερες επιπτώσεις.

Κακοσμία του στόματος

Το ξέρατε ότι το σάλιο διαθέτει αντιβακτηριακές ιδιότητες; Η αφυδάτωση όμως μπορεί να εμποδίσει τον οργανισμό να παράγει επαρκή ποσότητα, με αποτέλεσμα να υπάρχει υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κακοσμία. Είναι ακριβώς ο ίδιος λόγος που πολλοί από εμάς ξυπνάμε με κακοσμία το πρωί, έχει απλώς να κάνει με την σχετική αφυδάτωση του ύπνου.

Ξηρό ή κοκκινισμένο δέρμα

Είναι πολύ συχνό σημάδι, μιας και το δέρμα είναι από τα πρώτα πράγματα που επηρεάζονται τόσο εμφανώς από την αφυδάτωση. Ένα ακόμη βασικό σύμπτωμα της είναι η απώλεια της ελαστικότητας στο δέρμα.

Κράμπες

Όταν ο οργανισμός χάνει σημαντική ποσότητα υγρών, αδυνατεί να ψυχθεί επαρκώς, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, οι οποίες μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της άσκησης, ιδιαίτερα σε υψηλές θερμοκρασίες. Ακόμη και με πιο δροσερό καιρό, όμως, η αφυδάτωση είναι πιθανή αν δεν αναπληρώνετε τα υγρά που χάνονται.

Πυρετός και ρίγη

Σε περιόδους πολύ έντονης ζέστης, μπορεί να υπάρξει κάποια ηλίαση, που μπορεί να φέρει πυρετό. Ο πυρετός με την σειρά του μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση. Αν δεν μειωθεί η θερμοκρασία του σώματος, το δέρμα θα γίνει ζεστό, κόκκινο και ξηρό στην αφή. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να δροσιστείτε άμεσα και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο πυρετός είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.

Έντονη επιθυμία για φαγητό, ειδικά για γλυκά

Όταν είστε αφυδατωμένοι, μπορεί να είναι δύσκολο για όργανα όπως το ήπαρ να απελευθερώσουν γλυκογόνο και άλλα συστατικά των αποθεμάτων ενέργειας, με αποτέλεσμα να νιώθετε έντονη επιθυμία για φαγητό. Αν και μπορεί να νιώσετε έντονη επιθυμία για οτιδήποτε, από σοκολάτα μέχρι κάποιο αλμυρό σνακ, η επιθυμία για γλυκά είναι πιο συχνή.

Πονοκέφαλοι

Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Αν και διάφοροι παράγοντες πέρα ​​από την αφυδάτωση μπορεί να ευθύνονται για τους πονοκεφάλους, η κατανάλωση ενός ολόκληρου ποτηριού νερού και η σταδιακή λήψη επιπλέον υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας αποτελούν έναν απλό τρόπο ανακούφισης, εφόσον αυτή είναι η αιτία.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Η κετογονική διατροφή μείωσε το λίπος στο ήπαρ κατά 67% [μελέτη]
Θάνατος Μαζωνάκη: Αναβαθμίστηκε η κατηγορία σε ανθρωποκτονία με ενδεχόμενο δόλο στους γιατρούς
Νέα έρευνα συνδέει το ελικοβακτηρίδιο πυλωρού με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου