Όταν τραυματίζεστε, το σώμα σας αντιδρά άμεσα με φλεγμονή. Η φλεγμονώδης αντίδραση είναι μέρος της φυσικής διαδικασίας επούλωσης: Αυξάνεται η ροή αίματος στην περιοχή, συγκεντρώνονται ουσίες που συμμετέχουν στην αποκατάσταση και συχνά εμφανίζεται πρήξιμο, ερυθρότητα και πόνος. Αν και αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη, μπορεί να γίνει αρκετά ενοχλητική. Ο πάγος χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως μέσο για να περιορίσετε αυτή την ένταση και να ανακουφιστείτε άμεσα.

Πώς ακριβώς βοηθά ο πάγος, όμως;

Η εφαρμογή κρύου σε ένα τραύμα δρα με δύο βασικούς τρόπους:

  • Μειώνει τον πόνο: Η χαμηλή θερμοκρασία έχει αναλγητική δράση, μουδιάζει την περιοχή και μειώνει τα σήματα πόνου που στέλνονται στον εγκέφαλο.
  • Περιορίζει τη φλεγμονή: Το κρύο προκαλεί συστολή των αγγείων, με αποτέλεσμα να μειώνεται προσωρινά η ροή αίματος και να περιορίζεται το πρήξιμο και η συσσώρευση υγρών.

Με αυτόν τον τρόπο, κερδίζετε χρόνο και άνεση ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα την αρχική ενόχληση.

Τι να χρησιμοποιήσετε για την ψύξη

Η πιο πρακτική λύση είναι ο τριμμένος πάγος μέσα σε σακουλάκι. Αν δεν έχετε, ακόμη και μια σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά μπορεί να κάνει τέλεια δουλειά. Σημαντικό είναι να μην τοποθετείτε τον πάγο απευθείας πάνω στο δέρμα. Χρησιμοποιήστε πάντα ένα λεπτό πανί ή μερικά χαρτομάντιλα ως ενδιάμεσο στρώμα για να αποφύγετε το κάψιμο από το κρύο. Όπως είναι λογικό, πρέπει να αποφεύγετε την εφαρμογή πάγου σε περιοχές με ανοιχτές πληγές, φουσκάλες ή εγκαύματα, καθώς υπάρχει κίνδυνος επιδείνωσης της κατάστασης.

Πόση ώρα να αφήσω τον πάγο

Η διάρκεια είναι κρίσιμη. Η γενική σύσταση είναι να μην ξεπερνάτε τα 20 λεπτά συνεχούς εφαρμογής. Σε πολλές περιπτώσεις αρκούν 10 με 15 λεπτά. Αν παρατείνετε το κρύο πέρα από αυτό το όριο, μπορεί να προκληθεί το αντίθετο αποτέλεσμα: Τα αγγεία διαστέλλονται ξανά για να επιτρέψουν την κυκλοφορία αίματος και έτσι αναιρείται το όφελος.

Επιπλέον, η υπερβολική έκθεση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς, ερεθισμό ή ακόμα και κρυοπαγήματα. Ενδείξεις ότι παρακάνατε με τον πάγο είναι όταν το δέρμα γίνεται υπερβολικά κόκκινο ή πολύ χλωμό, όταν νιώθετε έντονο μούδιασμα, τσιμπήματα ή φαγούρα. Μόλις δείτε τέτοια σημάδια, πρέπει να αφαιρέσετε αμέσως τον πάγο.

Και πόσο συχνά να τον εφαρμόζω

Η καλύτερη στιγμή να βάλετε πάγο είναι αμέσως μετά τον τραυματισμό. Η έγκαιρη ψύξη περιορίζει το οίδημα και τον πόνο πριν ξεκινήσουν πλήρως. Μπορείτε να επαναλάβετε την εφαρμογή αρκετές φορές την ημέρα, αφήνοντας όμως διάστημα τουλάχιστον μίας με δύο ωρών ανάμεσα.

Βέβαια, δεν είναι όλες οι περιπτώσεις ίδιες. Υπάρχουν παράγοντες που μπορεί να σας κάνουν να χρειαστείτε λιγότερο χρόνο ψύξης:

  • Άτομα μικρότερης ηλικίας ή με χαμηλό σωματικό βάρος είναι πιο ευάλωτα σε βλάβες από υπερβολικό κρύο.
  • Τραύματα σε περιοχές με λεπτό δέρμα ή μικρές αρθρώσεις, όπως τα δάχτυλα, απαιτούν λιγότερα λεπτά. Αντίθετα, ένας βαθύτερος τραυματισμός στο ισχίο μπορεί να αντέξει το μέγιστο όριο των 20 λεπτών.
  • Άτομα με μειωμένη αίσθηση ή νευρική βλάβη πρέπει να είναι πιο προσεκτικά, γιατί δεν θα αντιληφθούν εύκολα πότε το δέρμα εκτίθεται υπερβολικά.
  • Ορισμένες παθήσεις που σχετίζονται με την κυκλοφορία ή την αντοχή στο κρύο αποτελούν επιπλέον λόγο προσοχής.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη