'Οσον αφορά την απώλεια υπερβάλλοντος σωματικού λίπους, η ενίσχυση των επιπέδων  άσκησης παράλληλα με τη βελτίωση της διατροφής ενδεχομένως είναι πιο αποτελεσματική έναντι του να εστιάζει κάποιος μόνο στην άσκηση ή τη διατροφή.

Αυτό έδειξε έρευνα διάρκειας 7 ετών σε 7.300 Βρετανούς.

Ο Dr. Shayan Aryannezhad δήλωσε ότι η μελέτη ανακάλυψε ότι ο συνδυασμός καλύτερης διατροφής με περισσότερη άσκηση είναι αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης, όχι μόνο του βάρους αλλά και του πόσο και πού αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα.

Υπάρχει πρόσθετο όφελος στη συνδυαστική προσέγγιση δήλωσε, επειδή είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη στη μείωση της συσσώρευσης βλαβερού λίπους γύρω από τα όργανα.

Οι ερευνητές θέλησαν να ανακαλύψουν τα είδη απώλειας σωματικού λίπους με διάφορες στρατηγικές απώλειας κιλών.

Παρακολούθησαν το επίπεδο άσκησης και λίπους στους συμμετέχοντες, ηλικίας 49 ετών, κατά μέσον όρο.

Οσοι επέλεξαν είτε να βελτιώσουν μόνο τη διατροφή τους είτε να ενισχύσουν την καθημερινή σωματική δραστηριότητα βοήθησαν μόνο στην αποφυγή της αύξησης βάρους, περιλαμβανομένης της συσσώρευσης υποδόριου και σπλαχνικού λίπους. Η επίδραση όμως φάνηκε μέτρια.

Πολύ πιο σημαντικά οφέλη φάνηκαν σε ανθρώπους που βελτίωσαν  τα μοτίβα διατροφής και άσκησης.

Η διπλή προσέγγιση οδήγησε σε αύξηση βάρους, σε 7 χρόνια, κατά μέσον ορο 1,8 κιλών λιγότερο από όσους δεν άλλαξαν αυτές τις συμπεριφορές. Επίσης είχαν 150 γρ. λιγότερο επικίνδυνο κοιλιακό  λίπος στο τέλος της έρευνας.

Μετά από ακόμα πιο λεπτομερή ανάλυση, οι ερευνητές διαπότισαν ότι ο συνδυασμός αλλαγής της διατροφής και άσκησης ήταν ιδιαίτερα ωφέλιμος στην απώλεια σπλαχνικού λίπους.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open.

 

Πηγές:
JAMA Network Open.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Πώς μπορώ να προλάβω την αρθρίτιδα
Τρίτη διαδοχική πιστοποίηση BCorp για την Chiesi Hellas
Η GENESIS Pharma ανακοινώνει νέα συνεργασία με την Otsuka Pharmaceutical Europe Ltd