Νέα κινεζική έρευνα αναφέρει ότι στην αϋπνία το Τάι τσι θα μπορούσε να βοηθά. Η μελέτη έδειξε ότι είναι ισοδύναμο με την ψυχοθεραπεία στο να βοηθά τους μεσήλικες με άυπνα να κοιμούνται επαρκώς μακροπρόθεσμα.

Ο Parco Sui, του Hong Kong University δήλωσε ότι η μελέτη υποστηρίζει το Τάι τσι ως εναλλακτική μέθοδο αγωγής για τον μακροπρόθεσμο έλεγχο της χρόνιας αϋπνίας σε μεσήλικες και σε μεγαλύτερης ηλικίας ανθρώπους.

Πολλοί  άνθρωποι πάσχουν από αϋπνία και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι συνήθης  τρόπος αντιμετώπισης.

Οι ερευνητές επέλεξαν 200 Κινέζους ενήλικες 50 ετών και άνω που είχαν διαγνωστεί με χρόνια αϋπνία.

Περπατούσαν χωρίς βοήθεια και δεν είχαν προβλήματα υγείας. Κανείς δεν δούλευε με βάρδιες ούτε έκανε αερόβια άσκηση ή άσκηση νου-σώματος.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Μια έλαβε CBT με στόχο τη μείωση της αϋπνίας. Οι συνεδρίες ήταν 2 φορές την εβδομάδα για μια ώρα σε διάστημα 3 μηνών. Η άλλη ομάδα έκανε Τάι τσι με το ίδιο πρόγραμμα.

Χρησιμοποιήθηκε ο δείκτης Insomnia Severity Index για την αϋπνία, για να παρακολουθήσουν οι ερευνητές βελτιώσεις στον ύπνο αμέσως μετά την παρέμβαση και ένα χρόνο αργότερα.

Χαμηλότερο σκορ είναι καλύτερο από το υψηλότερο.

Τρεις εβδομάδες μετά το τέλος των παρεμβάσεων, η ομάδα Τάι τσι δεν είχε το ίδιο καλό σκορ με την ομάδα CBT : Μέση μείωση του σκορ στον δείκτη λίγο κάτω από 7 μονάδες για όσους έκαναν ται τσι έναντι 11 μονάδων πτώση σε όσους υποβάλλονταν σε CBT.

Όμως το κενό μίκραινε με τον καιρό. Ακόμα 12 μήνες αργότερα, μειώσεις στο σκορ του δείκτη ήταν 9,5 μονάδες σε αυτούς που έκαναν Τάι τσι και 10 μονάδες σε όσους ακολουθούσαν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Το Τάι τσι θεωρείται κατάλληλος τρόπος άσκησης για μεσήλικες και ηλικιωμένους, ακόμα και για αυτούς που είναι αδρανείς ή χωρίς καλή φόρμα, δήλωσαν οι ερευνητές.

Οι ερευνητές καταλήγουν ότι το Τάι τσι θα μπορούσε να χρησιμοποιείται  ως εναλλακτική μέθοδος για τον μακροπρόθεσμο έλεγχο της χρόνιας αϋπνίας.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο BMJ.

Πηγές:
BMJ.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη