Η σταθερή καθημερινή ρουτίνα μπορεί ενδεχομένως να δίνει σημαντικά οφέλη στη σωματική και ψυχική υγεία, έδειξε νεα έρευνα του University of Missouri.

Η μελέτη έδειξε οτι ηλικιωμένοι που ακολουθούσαν τακτικά το ημερήσιο τους πρόγραμμα ανέφεραν λιγότερο πόνο και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβανομένων αυτών που είχαν αϋπνία.

Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι τα καθημερινά μοτίβα όπως περπάτημα, φαγητό, εργασία, κοινωνική ζωή και ύπνος σε παρόμοιες ώρες μπορεί ενδεχομένως να υποστηρίζει καλύτερη ευεξία.

Για να εξετάσουν πώς δυσκολίες ύπνου συνδέονται με την υγεία και την ποιότητα ζωής, ερευνητές μελέτησαν απαντήσεις 67 ηλικιωμένων, από τους οποίους οι 37 έπασχαν από αϋπνία.

Ενήλικες με αϋπνία γενικά ανέφεραν περισσότερο πόνο και ισχυρότερα συμπτώματα κατάθλιψης. Ομως ο Eunjin Tracy εντόπισε σημαντικό μοτίβο. «Συμμετέχοντες που διατηρούσαν τακτικές καθημερινές ρουτίνες έτειναν να αισθάνονται λιγότερο πόνο και κατάθλιψη, άσχετα από το πόσο καλά κοιμόνταν».

Τακτικές δραστηριότητες δίνουν σήματα που συμβάλλουν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού. Το βιολογικό ρολόι παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο, στη διάθεση και σε άλλες διαδικασίες.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι όταν κάποιος ρυθμίζει καλά τον κιρκάδιο ρυθμό του, το σώμα του δουλεύει καλά, αλλά αν ξεφύγει πολύ τότε το σώμα δεν λειτουργεί τόσο καλά.

Αλλαγές στην ώρα του ύπνου, των γευμάτων ή άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων μπορούν να διαταράξουν το βιολογικό ρολόι. Ακόμα και σχετικά μικρές διαφορές μεταξύ καθημερινών προγραμμάτων και του Σαββατοκύριακου μπορεί ενδεχομένως να δημιουργήσουν κοινωνικό jet lag.
''Το να ακολουθεί κάποιος παρόμοια ρουτίνα κατά τη διάρκεια όλης της εβδομάδας ενδεχομένως μειώνει αυτές τις διαταραχές και βοηθά το σώμα να παραμένει πιο συγχρονισμένο''.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Behavioral Medicine.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κινόα και γλυκοπατάτες: Ποιο είναι καλύτερο για το σάκχαρο;
Ένας χυμός φρούτων την ημέρα ενισχύει τη διάθεση [μελέτη]
ΕΟΦ: Σε περιορισμένη διαθεσιμότητα 286 + 20 φάρμακα τον Ιούλιο [πίνακας]