Οι γιορτές είναι διαβόητη περίοδος για στρες, πίεση και απερίσκεπτες επιλογές – από κάθε άποψη, διατροφικά, γυμναστηριακά... Αν, λοιπόν, ψάχνετε τρόπους να περάσετε τις γιορτές πιο υγιεινά, πιο ήρεμα και με καλύτερη διάθεση, δεν χρειάζεται πολλή σκέψη και κούραση. Με λίγες απλές κινήσεις, μπορούμε να προστατεύσουμε την καρδιά μας, να διαχειριστούμε το άγχος και να φροντίσουμε οι ημέρες χαλάρωσης να είναι όντως χαλαρωτικές.

Γιορτές με πιο υγιεινές επιλογές

Το γιορτινό τραπέζι συνήθως περιλαμβάνει πιο βαριά φαγητά, αλλά μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά: Περισσότερα λαχανικά, πιο άπαχο κρέας ή ψάρι, και σερβίρισμα πιο ελαφριών επιλογών δίπλα στις κλασικές λιχουδιές. Ένας σύντομος περίπατος μετά το φαγητό βοηθά στην πέψη, στη ρύθμιση της πίεσης και στη γενικότερη καρδιαγγειακή υγεία.

Διαχείριση του άγχους

Οι γιορτές είναι όμορφες, αλλά και αγχωτικές: Προετοιμασίες, δώρα, καλέσματα, υποχρεώσεις. Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την διάθεση, επηρεάζει τον ύπνο, την πίεση, το ανοσοποιητικό και γενικά την ευεξία μας. Δοκιμάστε να κρατήσετε 10-15 λεπτά μέσα στην ημέρα αποκλειστικά για εσάς. Λίγο διάβασμα, μουσικές, λίγες βαθιές αναπνοές ή απλώς λίγη ησυχία μπορούν να αλλάξουν εντελώς την διάθεσή σας.

Στήριξη των μεγαλύτερων μελών της οικογένειας

Μέσα στη φασαρία των ημερών, είναι εύκολο να χάσουμε από το βλέμμα μας τους ηλικιωμένους συγγενείς ή γείτονες. Για πολλούς, οι γιορτές φέρνουν μεγαλύτερη μοναξιά. Λίγη φροντίδα και λίγος χρόνος μπορούν να κάνουν πραγματικά τη διαφορά. Για πολλούς ανθρώπους, οι γιορτές φέρνουν στην επιφάνεια αναμνήσεις και συναισθήματα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να μας λείπουν αγαπημένα πρόσωπα αυτές τις μέρες. Μικρές κινήσεις μπορούν να προσφέρουν θαλπωρή και να μας φέρουν πιο κοντά με αγαπημένα μας πρόσωπα, χωρίς να βαραίνουν το κλίμα.

Παραμείνετε σε κίνηση

Δεν χρειάζεται αυστηρό πρόγραμμα αν δεν μπορείτε να συνεχίσετε τις κανονικές σας προπονήσεις. Ακόμα και λίγα λεπτά κίνησης μπορούν να βελτιώσουν την διάθεση και την καρδιαγγειακή υγεία, ειδικά στο πλαίσιο των γιορτών που όλα είναι πιο φορτωμένα.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Χριστουγεννιάτικα δώρα ζωής - Το σήμερα και το αύριο των μεταμοσχεύσεων
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας αν οι γιορτές σας φαίνονται ''δύσκολες''
Το “Hangover” των εορτών