Καθώς πολλοί άνθρωποι περιλαμβάνουν στις αποφάσεις τους για τη νέα χρονιά την υγιεινή διατροφή και την άσκηση νεα έρευνα υποδεικνύει ότι αυτές οι συνήθειες θα μπορούσαν να ωφελούν και τον ύπνο.

Έκθεση της American Academy of Sleep Medicine αποκαλύπτει ότι η διατροφή και η άσκηση δεν είναι μόνο για απώλεια βάρους-είναι αναγκαία εργαλεία για καλύτερο ύπνο.

Μελέτη σε 2.007 Αμερικανούς ενήλικες έδειξε ισχυρή σχέση μεταξύ καθημερινών συνηθειών και ποιότητας ύπνου.

Το 59% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι ισορροπημένη διατροφή τους βοηθά να κοιμούνται καλύτερα. Η άσκηση είχε παρόμοια επίδραση, με το 42% των ενηλίκων να αναφέρει καλύτερο ύπνο μετά από πρωινή άσκηση και το 46% να έχει διαπιστώσει βελτιώσεις από τη βραδινή άσκηση.

Η Dr. Kin Yuen δήλωσε ότι ενώ οι αποφάσεις σχοινά εστιάζουν στη ζυγαριά ή στο γυμναστήριο, αυτές οι αλλαγές δεν υποστηρίζουν μόνο τη σωματική υγεία αλλά βελτιώνουν και τον ύπνο.

Η βελτίωση  σε έναν τομέα της ζωής μπορεί να ενισχύσει τις άλλες. Αυτό φάνηκε να ισχύει ιδιαίτερα στους νέους ενήλικες 25 έως  34 ετών, που ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν οτι η ισορροπημένη διατροφή και άσκησης βελτίωσε απευθείας την ικανότητα ανάπαυσης.

Εκτός του ότι κάποιος ξυπνά με την αίσθηση της ανανέωσης, η σταθερή ανάπαυση χρησιμεύει ως βιολογική ασπίδα.

Η Yuen εξήγησε ότι ο επαρκής ύπνος μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο χρόνιων νόσων όπως η παχυσαρκία, η καρδιακή νόσος, ακόμα και η κατάθλιψη και το άγχος.

Κάνοντας τον ύπνο προτεραιότητα, οι άνθρωποι κερδίζουν ενέργεια και πνευματική διαύγεια, που χρειάζονται για να ξεκινήσουν τη νέα χρονιά δυνατά.

 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το πρώτο ασθενοφόρο μεγάλων άγριων θηλαστικών στην Ελλάδα
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος διακοπής λήψης αντικαταθλιπτικών [μελέτη]
Αποφάσεις για τη νέα χρονιά για ανθρώπους με άσθμα και αλλεργίες