Ο σωστός και επαρκής ύπνος δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη, για όλους. Και όταν έχουμε προβλήματα που μπορεί να μάς καταστρέφουν τον ύπνο, είναι καλό να τα αντιμετωπίζουμε άμεσα. Τι γίνεται όμως όταν το πρόβλημα είναι το αγαπημένο μας πρόσωπο που κοιμάται δίπλα μας;

Παίρνουμε αρχικά μια ανάσα. Και μετά συνεχίζουμε το διάβασμα.

Αρχικά, φορέστε ωτοασπίδες

Είναι από τις ευκολότερες και πιο γρήγορες λύσεις, αν δεν υπολογίσουμε ότι η κουβέντα που θα γίνει πριν μπορεί να καταλήξει σε πληγωμένους εγωισμούς. Ωστόσο, δεν νομίζουμε ότι η κουβέντα για το ροχαλητό πρέπει να έχει τέτοια κατάληξη. Όλοι ροχαλίζουμε, κάποιοι περισσότερο. Αν ξεκινούσαμε να φτιάχνουμε λίστα με τα πράγματα που είναι και ανθρώπινα και ενοχλητικά, θα ήταν πολύ ψηλά. Και επίσης θα καταγράφαμε πράγματα εις τον αιώνα.

Ζητήστε από τον σύντροφό σας να δοκιμάσει άλλη θέση ύπνου

Ο ύπνος ανάσκελα κάνει το ροχαλητό πολύ πιο έντονο σε κάποιους ανθρώπους. Δοκιμάστε διαφορετικές στάσεις για ύπνο και παρατηρήστε αν θα υπάρχει διαφορά.

Αποσπάστε την προσοχή σας

Σίγουρα, πιο εύκολο στη θεωρία. Μερικές φορές, όμως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη του μυαλού σας και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να αγνοεί ή να υποβαθμίζει τον ήχο του ροχαλητού του συντρόφου σας. Υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να αποσπάσετε την προσοχή σας, από ασκήσεις αναπνοής μέχρι κάποια συσκευή λευκού θορύβου. Μπορεί τελικά να είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μην εστιάζει στον ήχο του ροχαλητού, ή έστω να τον κάνετε να “εξαφανιστεί” στον χώρο σε αρκετό βαθμό ώστε να κοιμηθείτε. Στην χειρότερη, μια εφαρμογή λευκού θορύβου στο κινητό σας με ακουστικά μπορεί να είναι η λύση που θα σώσει τον ύπνο σας.

Μιλήστε με τον σύντροφό σας για τον λόγο του ροχαλητού

Αν το ροχαλητό είναι επίμονο ή σοβαρό, και όχι περιστασιακό αποτέλεσμα κάποιας κουραστικής ημέρας, συζητήστε τις ανησυχίες σας με τον σύντροφό σας και ενθαρρύνετέ τον να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβει αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα από πίσω, όπως αποφρακτική άπνοια ύπνου.

Κοιμηθείτε σε διαφορετικό δωμάτιο

Στη χειρότερη των περιπτώσεων, όταν το ένα άτομο είναι τόσο κουρασμένο που δεν μπορεί να σταματήσει να ροχαλίζει και το άλλο άτομο διπλά κουρασμένο γιατί δεν καταφέρνει να κοιμηθεί... συγγνώμη. Δεν βλέπουμε άλλη λύση. Δεν χρειάζεται να γίνει κανόνας, ούτε χρειάζεται (όπως ξαναείπαμε) να υπάρχουν ενοχές. Το να στερείστε τακτικά ύπνο θα έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή σας, και κατ’ επέκταση στη σχέση σας.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Η χρόνια νεφρική νόσος δηλητηριάζει την καρδιά [μελέτη]
Κλειστά αύριο όλα τα σχολεία της Αττικής με απόφαση του Νίκου Χαρδαλιά
Ο FDA ενέκρινε το πρώτο φάρμακο που καθυστερεί την καρδιακή ανεπάρκεια σε σκύλους