Μύθος: Η σκληρή δουλειά νικά την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη επηρεάζει σχεδόν έναν στους έξι ανθρώπους σε κάποια στιγμή της ζωής του, επομένως  οι μισές αλήθειες σχετικά με αυτή την κοινή ασθένεια αφθονούν. Μια τέτοια ιδέα: αφοσιωθείτε στη δουλειά και θα νιώσετε καλύτερα. Για μια ήπια περίπτωση μελαγχολίας, αυτό μπορεί πράγματι να βοηθήσει, αλλά η κατάθλιψη είναι κάτι διαφορετικό. Η υπερβολική εργασία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι σημάδι κλινικής κατάθλιψης, ειδικά στους άνδρες.

Μύθος: Δεν είναι πραγματική ασθένεια

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική πάθηση αλλά εξακολουθεί να συγχέεται με τη συνηθισμένη θλίψη. Βιολογικά στοιχεία για την ασθένεια προέρχονται από μελέτες γενετικής, ορμονών, υποδοχέων νευρικών κυττάρων και λειτουργίας του εγκεφάλου. Τα νευρικά κυκλώματα στις περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση φαίνεται να μη λειτουργούν φυσιολογικά στην κατάθλιψη.

Αλήθεια: Στους άντρες περνά απαρατήρητη

Σε άντερα με κατάθλιψη, τα αγαπημένα του πρόσωπα, ακόμη και ο γιατρός του, μπορεί να μην αναγνωρίζουν οτι πάσχει. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό από τις γυναίκες να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους -- και ορισμένοι δεν φαίνονται λυπημένοι ή πεσμένοι. Αντίθετα, οι άνδρες μπορεί να είναι ευερέθιστοι, θυμωμένοι ή ανήσυχοι. Μπορεί ακόμη και να επιτίθενται σε άλλους. Μερικοί άνδρες προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη μέσω απερίσκεπτης συμπεριφοράς, ποτού ή ναρκωτικών.

Μύθος: Η κατάθλιψη είναι απλώς αυτολύπηση

Ο πολιτισμός μας θαυμάζει τη δύναμη της θέλησης και την ψυχική ανθεκτικότητα και σπεύδει να χαρακτηρίσει όποιον δεν τα έχει ως γκρινιάρη. Αλλά οι άνθρωποι που έχουν κλινική κατάθλιψη δεν είναι τεμπέληδες ούτε απλώς λυπούνται τον εαυτό τους. Ούτε μπορούν να «επιθυμήσουν» η κατάθλιψη να εξαφανιστεί. Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική ασθένεια - ένα πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με αλλαγές στον εγκέφαλο. Όπως και άλλες ασθένειες, συνήθως βελτιώνεται με την κατάλληλη θεραπεία.

Αλήθεια: Οποιοσδήποτε μπορεί να πάθει κατάθλιψη

Ποιητής, ντροπαλός ή εξωστρεφής, οποιοσδήποτε από οποιαδήποτε εθνική καταγωγή μπορεί να αναπτύξει κατάθλιψη. Η ασθένεια είναι δυο φορές πιο συχνή στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες, αλλά μπορεί οι γυναίκες να είναι πιο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια. Συχνά παρατηρείται για πρώτη φορά στα τέλη της εφηβείας ή στην ηλικία των 20 ετών, αλλά ένα επεισόδιο μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Δύσκολες προσωπικές εμπειρίες μπορούν μερικές φορές να προκαλέσουν κατάθλιψη σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν την ασθένεια. Ή μπορεί να αναπτυχθεί ξαφνικά.

Αλήθεια: Μπορεί να εμφανιστεί με αργό ρυθμό

Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά, γεγονός που την καθιστά πιο δύσκολο να εντοπιστεί σε σχέση με μια ξαφνική ασθένεια. Μια κακή μέρα μετατρέπεται σε ρουτίνα και αρχίζετε να αποφεύγετε την εργασία, το σχολείο ή κοινωνικές εκδηλώσεις. Ένας τύπος, που ονομάζεται δυσθυμία, μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, ως χρόνια, ήπια ασθένεια - μια αδιαθεσία που υπονομεύει σιωπηλά την καριέρα και τις σχέσεις σας. Ή η κατάθλιψη μπορεί να γίνει μια σοβαρή, εξουθενωτική πάθηση. Με τη θεραπεία, πολλοί αισθάνονται σημαντική ανακούφιση σε 4-6 εβδομάδες.

Μύθος: Βοήθεια σημαίνει φάρμακα για μια ζωή

Η φαρμακευτική αγωγή είναι μόνο ένα από τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της κατάθλιψης. Το να ζητήσετε βοήθεια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να πάρετε φάρμακα, αν και τα φάρμακα μπορούν συχνά να είναι πολύ χρήσιμα για σημαντικές μορφές κατάθλιψης. Μελέτες δείχνουν, ωστόσο, ότι η ψυχοθεραπεία λειτουργεί εξίσου καλά με τα φάρμακα για την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Ακόμα και αν χρησιμοποιείτε αντικαταθλιπτικά, πιθανότατα δεν θα είναι εφ' όρου ζωής. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την κατάλληλη στιγμή για να διακόψετε τη φαρμακευτική σας αγωγή.

Μύθος: Οι άνθρωποι με κατάθλιψη κλαίνε πολύ

Όχι πάντα. Μερικοί άνθρωποι δεν κλαίνε ούτε καν συμπεριφέρονται τρομερά λυπημένα όταν είναι καταθλιμμένοι. Αντίθετα, μπορεί να φαίνονται συναισθηματικά «κενοί» και να αισθάνονται άχρηστοι. Ακόμα και χωρίς δραματικά συμπτώματα, η κατάθλιψη που δεν αντιμετωπίζεται με θεραπεία εμποδίζει τους ανθρώπους να ζήσουν τη ζωή τους στο έπακρο -- και έχει αντίκτυπο στις οικογένειές τους.

Αλήθεια: Το ιστορικό της οικογένειας δεν είναι πεπρωμένο

Αν η κατάθλιψη εμφανίζεται στο γενεαλογικό σας δέντρο, είναι πιο πιθανό να τη βιώσετε και εσείς. Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα συμβεί. Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό μπορούν να παρακολουθούν για πρώιμα συμπτώματα κατάθλιψης και να αναλάβουν άμεσα δράση -- είτε αυτό σημαίνει μείωση του στρες, περισσότερη άσκηση, συμβουλευτική ή άλλη επαγγελματική θεραπεία.

Μύθος: Η κατάθλιψη είναι μέρος της γήρανσης

Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της γήρανσης χωρίς να νιώθουν κατάθλιψη. Αλλά όταν συμβεί, μπορεί να παραβλεφθεί. Οι ηλικιωμένοι μπορεί να κρύψουν τη θλίψη τους ή να έχουν διαφορετικά, αόριστα συμπτώματα: το φαγητό απλώς δεν έχει πια καλή γεύση, οι πόνοι και οι ενοχλήσεις επιδεινώνονται ή τα μοτίβα ύπνου αλλάζουν. Τα ιατρικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη στους ηλικιωμένους - και η κατάθλιψη μπορεί να επιβραδύνει την ανάρρωση από καρδιακή προσβολή ή χειρουργική επέμβαση.

Αλήθεια: Η κατάθλιψη μιμείται την άνοια

Στους ηλικιωμένους, η κατάθλιψη μπορεί να είναι η βασική αιτία προβλημάτων μνήμης, σύγχυσης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, παραληρηματικών ιδεών. Οι φροντιστές και οι γιατροί μπορεί να εκλάβουν εσφαλμένα αυτά τα προβλήματα ως σημάδια άνοιας ή μείωσης της μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία. Η λήψη θεραπείας αίρει το «νέφος» για την πλειοψηφία των ηλικιωμένων με κατάθλιψη. Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να αποτελέσει χρήσιμο μέρος της θεραπείας για ηλικιωμένους ενήλικες με κατάθλιψη που μπορεί να αντιμετωπίζουν απώλεια, ιατρικές ασθένειες ή άλλες αλλαγές στη ζωή.

Μύθος: Η ομιλία χειροτερεύει τα πράγματα

Κάποτε οι άνθρωποι συμβουλεύονταν να μην «εστιάζουν» στα προβλήματα μιλώντας γι' αυτά. Σήμερα, υπάρχουν στοιχεία που αποδεικνύουν ότι οι καθοδηγούμενες συζητήσεις με έναν επαγγελματία μπορούν να βελτιώσουν πολύ τα πράγματα. Διαφορετικοί τύποι ψυχοθεραπείας βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης αντιμετωπίζοντας αρνητικά πρότυπα σκέψης, ασυνείδητα συναισθήματα ή προβλήματα σχέσεων. Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αλήθεια: Η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει

Η παλιά συμβουλή να «τονίζουμε το θετικό» έχει εξελιχθεί σε μια πρακτική που μπορεί να ανακουφίσει την κατάθλιψη. Ονομάζεται γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Οι άνθρωποι μαθαίνουν νέους τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς. Τα αρνητικά λόγια και συμπεριφορά εντοπίζεται και αντικαθίσταται με πιο ακριβείς και ισορροπημένους τρόπους σκέψης για τον εαυτό και τον κόσμο. Όταν χρησιμοποιείται μόνη της ή με φαρμακευτική αγωγή, η CBT λειτουργεί σε πολλούς ανθρώπους.

Μύθος: Οι έφηβοι είναι εκ φύσεως δυστυχισμένοι

Αν και πολλοί έφηβοι είναι κυκλοθυμικοί και εριστικοί  η παρατεταμένη θλίψη ή ευερεθιστότητα δεν είναι φυσιολογική για τους εφήβους. Όταν η δυστυχία διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης -- η οποία αναπτύσσεται σε περίπου έναν στους 11 εφήβους. Άλλα σημάδια ότι ένας έφηβος μπορεί να χρειάζεται βοήθεια περιλαμβάνουν: συνεχή λύπη ή ευερεθιστότητα ακόμη και με φίλους, μη ευχαρίστηση από αγαπημένες δραστηριότητες ή ξαφνική πτώση των σχολικών επιδόσεων.

Αλήθεια: Η άσκηση είναι καλό φάρμακο

Μελέτες δείχνουν πλέον ότι η τακτική, μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και την υγεία, όπως και ορισμένα φάρμακα για άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Η άσκηση με μια ομάδα ή με έναν καλό φίλο προσθέτει κοινωνική υποστήριξη, ένα άλλο στοιχείο που ενισχύει τη διάθεση.

Μύθος: Η κατάθλιψη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί

Η πραγματικότητα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που αναλαμβάνουν δράση για να ανακουφίσουν την κατάθλιψή τους όντως βελτιώνονται. Σε μια μεγάλη μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας, των ΗΠΑ, το 70% των ανθρώπων απαλλάχθηκαν από τα συμπτώματα μέσω φαρμάκων -- αν και όχι πάντα με το πρώτο φάρμακο. Μελέτες δείχνουν ότι η καλύτερη θεραπεία είναι συχνά ένας συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας.

Αλήθεια: Δεν είναι πάντα κατάθλιψη

Ορισμένα γεγονότα της ζωής προκαλούν θλίψη ή απογοήτευση, αλλά δεν μετατρέπονται σε κλινική κατάθλιψη. Η θλίψη είναι φυσιολογική μετά από θάνατο, διαζύγιο, απώλεια εργασίας ή διάγνωση σοβαρού προβλήματος υγείας. Μια ένδειξη ανάγκης για θεραπεία: η θλίψη είναι συνεχής κάθε μέρα, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν δύσκολες στιγμές κατάλληλα, συνήθως μπορούν να αποσπαστούν ή να τους δοθεί χαρά για σύντομα χρονικά διαστήματα.

Αλήθεια: Η ελπίδα για καλύτερες μέρες είναι πραγματική

Στα βάθη της κατάθλιψης, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν υπάρχει ελπίδα για μια καλύτερη ζωή. Αυτή η απελπισία είναι μέρος της ασθένειας, όχι πραγματικότητα. Με τη θεραπεία, η θετική σκέψη αντικαθιστά σταδιακά τις αρνητικές σκέψεις. Ο ύπνος και η όρεξη βελτιώνονται καθώς η καταθλιπτική διάθεση βελτιώνεται. Και οι άνθρωποι που έχουν δει  ειδικό είναι εξοπλισμένοι με καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουν το άγχος της ζωής που μπορεί να τους καταβάλλει.

 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ο ΕΦΕΤ για την Παγκόσμια Ημέρα Καταναλωτή -15η Μαρτίου
Ιωάννινα: Η μυστηριώδης "κυρία από την Αγγλία" και τα e-mails στους ογκολόγους
Πιπίλα με το πρώτο κλάμα; Ναι ή όχι;