Το άγχος του φροντιστή μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής καταπόνησης που προκύπτει από την φροντίδα ενός άλλου ατόμου. Αυτό το είδος άγχους μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση τόσο προσωπική (ψυχολογική και σωματική), όσο και εργασιακή (burnout). Είναι σημαντικό όμως να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να προσφέρετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο την καλύτερη δυνατή φροντίδα αν δεν φροντίζετε την υγεία σας.

Οι καλύτεροι φροντιστές βρίσκουν χρόνο για να επικεντρωθούν πρώτα στον εαυτό τους, ώστε να μπορούν να χειριστούν τα φορτωμένα και δύσκολα προγράμματα.

Πώς θα αποφύγω αυτό το είδος burnout;

Οι περισσότεροι φροντιστές αναλαμβάνουν αυτόν τον ρόλο με ελάχιστη μέχρι και καθόλου εμπειρία στη φροντίδα. Συχνά χρησιμοποιείται η προσέγγιση “βλέποντας και κάνοντας”, η οποία μπορεί να προκαλέσει ακόμα περισσότερο άγχος.

Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα

Ζητήστε βοήθεια από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο. Κάντε βάρδιες αν μπορείτε, ώστε να μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ξεφύγετε. Και συγχωρήστε τον εαυτό σας αν δεν είστε τέλειοι συνεχώς. Κανείς δεν μπορεί να είναι.

Βρείτε ρουτίνες για να διώχνετε το στρες

Η καλή φροντίδα περιστρέφεται γύρω από ρουτίνα. Οι ρουτίνες που έχουν δημιουργηθεί για τη φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου και οι συνήθειες που έχετε θέσει για να φροντίζετε τον εαυτό σας μπορούν να κάνουν τη ζωή σας να κυλάει πιο ομαλά. Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής (εισπνοή-κράτημα-εκπνοή-κράτημα για 4 δευτερόλεπτα την φορά), ένα δροσερό ντους που θα ενεργοποιήσει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα ή και κάτι πιο απλό, όπως το διάβασμα ενός βιβλίου.

Άλλα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ύπνος, κίνηση και διατροφή. Είναι οι πιο σημαντικοί πυλώνες της υγείας μας και δεν πρέπει να τα παραμελούμε. Θα βοηθήσουν με το άγχος κάθε είδους. Το να βρίσκετε χρόνο για  αυτά σημαίνει ότι βρίσκετε χρόνο και για τον εαυτό σας.

Πότε να λάβετε περισσότερη βοήθεια

Είναι σημαντικό να λάβετε περισσότερη βοήθεια αν τη χρειάζεστε. Να θυμάστε ότι αν δεν είστε σε θέση να φροντίσετε σωστά τον εαυτό σας, δεν θα μπορείτε να φροντίσετε ούτε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Οι φροντιστές καλούνται να αναλάβουν μια ποικιλία ρόλων. Πολύ σπάνια έχουν ένα διάλειμμα για να φροντίσουν τις δικές τους ανάγκες. Αυτό μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένης της δικής του υγείας και ευημερίας, της κοινωνικής υγείας, της πνευματικής υγείας, μέχρι και της οικονομικής τους κατάστασης. Ωστόσο, σπάνια αναζητούν βοήθεια για τον εαυτό τους επειδή κάτι τέτοιο θα φαινόταν “εγωιστικό”. Δεν είναι.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
''Απήχθη εις Γερμανίαν, 1943''- Εβραίοι γιατροί της Θεσσαλονίκης θύματα του Ολοκαυτώματος
Οξεία καρδιακή ανεπάρκεια: Επίθεμα από βλαστοκύτταρα βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς
Προτεραιότητα στο BBP-418 για τη θεραπεία της Ζωνιαίας Μυϊκής Δυστροφίας τύπου 2I/R9