Η αερόβια άσκηση έρχεται αμέσως στο μυαλό όταν κάποιος σκέφτεται τρόπους μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

Ωστόσο, οι γυναίκες θα μπορούσαν ενδεχομένως να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μέσω συνεπούς προπόνησης ενδυνάμωσης, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Οι γυναίκες που ασκούνται με βάρη φαίνεται να έχουν μειωμένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, ειδικά αν κάνουν και αερόβια, ανέφεραν ερευνητές στις 17 Ιουνίου στο Journal of the American College of Cardiology.

Οι γυναίκες είχαν 44% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και 20% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων εάν έκαναν δύο ή περισσότερες ώρες προπόνησης με βάρη την εβδομάδα, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Και όσο πιο συχνά σήκωναν βάρη, τόσο περισσότερο μειωνόταν ο καρδιακός κίνδυνος, σύμφωνα με τα αποτελέσματα.

«Παρά τα αποδεδειγμένα οφέλη της για την υγεία, η προπόνηση αντίστασης συχνά παραβλέπεται ως στρατηγική πρόληψης για καρδιαγγειακές παθήσεις και ο αντίκτυπός της στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων - ειδικά σε γυναίκες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας - παραμένει υπομελετημένος», δήλωσε η Δρ. Tianyue Zhang.

Για τις ανάγκες της μελέτης, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερες από 117.000 γυναίκες που συμμετείχαν σε μια μακροπρόθεσμη μελέτη υγείας. Στο πλαίσιο της μελέτης, η σωματική δραστηριότητα, η προπόνηση αντίστασης και η καθιστική συμπεριφορά των γυναικών παρακολουθήθηκαν για κατά μέσο όρο σχεδόν 15 χρόνια.

Κάθε επιπλέον ώρα προπόνησης αντίστασης την εβδομάδα συνδέθηκε με 14% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και 5% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Εάν μια γυναίκα έκανε τα συνιστώμενα επίπεδα τόσο προπόνησης ενδυνάμωσης όσο και αερόβιας άσκησης, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ήταν περίπου 45% χαμηλότερος από εκείνες που δεν έκαναν καμία σωματική δραστηριότητα.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι, σε έναν ήδη ενεργό πληθυσμό, η προπόνηση αντίστασης σχετίζεται με πρόσθετες μειώσεις στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων πέρα ​​από τη συνολική αερόβια δραστηριότητα», δήλωσε η Ζανγκ.

 

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Γεωργιάδης για πρόσκληση Τάιλερ Μακμπέθ: Στη διάθεση του κ. Κασσελάκη να ανταλλάξουμε απόψεις για την Υγεία
Η Αναστασία Κοτανίδου νέα πρόεδρος του ΚΕΣΥ
Το νέο Διοικητικό Συμβούλιο της Ελληνικής Ακτινολογικής Εταιρείας