Νέα μελέτη υποδεικνύει ότι 5 λεπτά σωματικής δραστηριότητας ανά ώρα μπορεί ενδεχομένως να ενισχύουν τη διάθεση, να μειώνουν την κόπωση και να διακόπτουν το παρατεταμένο καθισιό.

Ο Keith Diaz του Columbia University Medical Center ανέλυσε στοιχεία 11.500 ενηλίκων που έλαβαν μέρος σε δοκιμασία κίνησης 21 ημερών, η οποία οργανώθηκε από το National Public Radio στις ΗΠΑ. Οι συμμετέχοντες έκαναν 5λεπτα διαλείμματα για περπάτημα κάθε 30, 60 ή 120 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έπειτα, κάθε νύχτα συμπλήρωναν ερωτηματολόγια για την αξιολόγηση της σωματικής και ψυχικής υγείας τους καθώς και της εργασιακής τους απόδοσης.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κόπωση και η χαμηλή διάθεση μειώθηκαν, ενώ η καλή διάθεση αυξήθηκε σε όλες τις ομάδες. Τα τρία προγράμματα επίσης αποδείχθηκαν πρακτικά και ταίριαζαν εύκολα στην ημέρα.

Όταν οι ερευνητές συνέκριναν τις διάφορες μεθόδους, τα διαλείμματα κίνησης σε ωριαία βάση φάνηκε να οδηγούν σε καλύτερη ισορροπία μεταξύ ευεξίας και αποτελεσματικότητας.

Η μελέτη έδειξε ότι σύντομα διαλείμματα κίνησης δεν επηρεάζουν αρνητικά την εργασιακή απόδοση και δίνουν μικρές αλλά θετικές αλλαγές, κατά μέσον όρο. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα διαλείμματα κίνησης μπορούν να εφαρμοστούν και είναι αποτελεσματικά.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σας κουράζει το γυμναστήριο; Εναλλακτικές ασκήσεις για να ελέγξετε το άσθμα
Άδωνις Γεωργιάδης : έρχεται προληπτικό Screening για τον καρκίνο του δέρματος
Από τη myalgia ως το stethoscope - Η Ιατρική μιλά ακόμη τη γλώσσα του Ιπποκράτη