Τι κάνουν άραγε οι αιωνόβιοι διαφορετικά από τον υπόλοιπο κόσμο και φτάνουν μέχρι τόσο βαθιά γεράματα; Αυτή είναι μια απορία που απασχολεί αρκετούς ανθρώπους. Και αν βγάλουμε από την εξίσωση τον (εντάξει, πολύ σημαντικό) παράγοντα των γονιδίων, ορισμένες συνήθειές τους είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για να κερδίσουμε κι εμείς την πολυπόθητη μακροζωία.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές.

Yγιεινή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την υγιή γήρανση, σύμφωνα με το 67% των αιωνόβιων. Ενώ δεν αναφέρονται συγκεκριμένα τρόφιμα, η γενικότερη έρευνα έχει ανακαλύψει τους μακροπρόθεσμους κινδύνους των διατροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των υψηλότερων ποσοστών καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, γνωστικής εξασθένησης και θνησιμότητας από κάθε πιθανό αίτιο.

Ασκήσεις ενδυνάμσης

Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι το 46% των αιωνόβιων έκαναν κάποιας μορφής προπόνηση ενδυνάμωσης. Το να παραμένετε δραστήριοι διατηρεί την καρδιά δυνατή, το μυαλό σας κοφτερό, το σώμα σε κίνηση, αλλά και το πνεύμα σας υψηλό. Όλα αυτά συμβάλλουν σε καλύτερη γενική υγεία. Η μυϊκή μάζα και η δύναμη μειώνονται με την ηλικία, περιορίζοντας την κινητικότητα και αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων. Αλλά η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση αυτών των μειώσεων και στην ενίσχυση της μακροζωίας.

Περπάτημα

Κάθε εβδομάδα, το 42% των ερωτηθέντων αιωνόβιων περπατούν, κάτι που έχει γνωστά οφέλη για τη μακροζωία. Μια πρόσφατη ερευνητική ανασκόπηση συνέδεσε 7.000 καθημερινά βήματα με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, ακόμη και θανάτου. Το περπάτημα είναι ο τρόπος με τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι σε προχωωρημένη ηλικία διατηρούνται σωματικά δραστήριοι. Και αν μπορείτε να περπατάτε έξω, υπάρχουν έξτρα οφέλη από το να βρίσκεστε σε επαφή με την φύση.

Δραστηριότητες που ανακουφίζουν από το στρες

Πρακτικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ήταν εβδομαδιαία προτεραιότητα για το 36% των αιωνόβιων που συμμετείχαν στην έρευνα. Το χρόνιο στρες επιταχύνει την βιολογική γήρανση, βλάπτει τον ύπνο και επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία.

Κηπουρική

Μεταξύ των ερωτηθέντων στην έρευνα, το 29% δήλωσε ότι ασχολούνταν με φυτά κάθε εβδομάδα. Η κηπουρική μπορεί να υποστηρίξει τη μακροζωία επειδή συνδέει την κίνηση, τη φύση, τη ρουτίνα, τον σκοπό και την έκθεση στο φως του ήλιου. Το σώμα σας απορροφά τη βιταμίνη D, μπορείτε να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες και μπορείτε επίσης να το κάνετε με παρέα, κάτι που θα διατηρήσει και τη διάθεσή σας σε καλά επίπεδα.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κάπνισμα: Η άσκηση βοηθά στη διακοπή του
Απάτη 400.000 σε βάρος του ΕΟΠΥΥ - Εγκέφαλος της οργάνωσης πρώην υποψήφιος βουλευτής
Λοίμωξη από RSV