Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι ο πιο κοινός τύπος συμπληρωμάτων ω-3. Περιέχουν έλαιο που προέρχεται από τους ιστούς λιπαρών ψαριών, όπως το σκουμπρί, η ρέγγα, ο τόνος και ο σολομός. Αν και τα συμπληρώματα ω-3 είναι αποτελεσματικά για τη μείωση των τριγλυκεριδίων και μπορεί να υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία, η έρευνα σχετικά με το αν επηρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα δεν έχει ακόμα καταλήξει σε ομόφωνο συμπέρασμα.

Ω-3 και σάκχαρο: Τι δείχνει η έρευνα

Συνολικά, τα συμπληρώματα ω-3 φαίνεται να έχουν μικρή ως καθόλου επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η έρευνα δεν έχει καταλήξει σε οριστικά συμπεράσματα.

Μια ανασκόπηση του 2024 ανέλυσε 35 ερευνητικά άρθρα σχετικά με τα ω-3 και τον διαβήτη, στα οποία οι συμμετέχοντες έλαβαν συμπληρώματα ω-3 διαφόρων τύπων, δόσεων και χρονικών διαστημάτων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ορισμένοι συμμετέχοντες είδαν μείωση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας, ενώ άλλοι όχι.

Μια ανασκόπηση του 2022 ανέλυσε 30 μελέτες που αξιολογούν τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων ω-3 στον διαβήτη στους ανθρώπους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα είχαν σημαντική επίδραση στη μείωση της γλυκόζης στο αίμα νηστείας.

Μια μετα-ανάλυση του 2020 σε 12 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές διαπίστωσε ότι τα άτομα με διαβήτη που έλαβαν συμπληρώματα ιχθυελαίου δεν είδαν σημαντική διαφορά στα αποτελέσματα ελέγχου της γλυκόζης σε σύγκριση με όσους έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Μια συστηματική ανασκόπηση του 2019 στο The BMJ (η μεγαλύτερη του είδους της, συμπεριλαμβανομένων 83 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών) διαπίστωσε ότι η αύξηση της πρόσληψης ω-3 είχε μικρή ως καθόλου επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ή στην πρόληψη και την θεραπεία του διαβήτη τύπου 2.

Συμπληρώματα ω-3 και σάκχαρο στο αίμα: Τι λένε οι ειδικοί

Τα συμπληρώματα ω-3 δεν πρέπει να είναι καν στην συζήτηση για την διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα. Τα ω-3 μπορεί να βοηθήσουν ελαφρώς το σάκχαρο του αίματος έμμεσα, μειώνοντας τη μακροχρόνια φλεγμονή, αλλά εξακολουθούν να έχουν μικρή ή καθόλου επίδραση στις εξετάσεις σακχάρου στο αίμα.

Αν αποφασίσετε να πάρετε κάποιο συμπλήρμα ω-3 για οποιονδήποτε λόγο, μια τυπική δόση κάτω των 3 γραμμαρίων την ημέρα είναι γενικά ασφαλής. Οι υψηλές δόσεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας, ειδικά αν παίρνετε παράλληλα αντιπηκτικά φάρμακα. Τα άτομα με αλλεργίες στα ψάρια ή τα οστρακοειδή θα πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, και όσοι έχουν κολπική μαρμαρυγή μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο αρρυθμίας με υψηλές δόσεις.

Οι έγκυες και τα άτομα με ηπατικές παθήσεις θα πρέπει επίσης να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή. Το λάδι από συκώτι μπακαλιάρου και άλλα προϊόντα ω-3 που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α μπορούν να οδηγήσουν σε τοξικότητα βιταμίνης Α, η οποία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή για άτομα με ηπατικές παθήσεις.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Πρωτεΐνη και φυτικές ίνες: Ποιο είναι καλύτερο πρωινό;
Συνελήφθη αγροτικός γιατρός στο Καστελόριζο - Γεωργιάδης: Είχε διαφορές με την τοπική κοινωνία
Προπόνηση ενδυνάμωσης: Τα οφέλη για τις γυναίκες