Ξεκαθάρισμα σπιτιού: Σε τι βοηθάει;

Ενώ μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, ορισμένες προσωπικές συνήθειες μπορεί να συμβάλλουν στο άγχος και την ανησυχία. Η ακαταστασία είναι μία από αυτές.

Καταρχάς, η ακαταστασία και η βρωμιά μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και να δυσκολέψουν την συγκέντρωση. Η τακτοποίηση αλλά και η αποσυμφόρηση του χώρου σας όχι μόνο διευκολύνει να οργανώνεστε και να βρίσκετε άμεσα αυτό που ψάχνετε, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την διάθεση και την ψυχική σας κατάσταση. Είναι ένας τρόπος να νιώθετε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στην ζωή σας.

Παρά τα οφέλη της αποσυμφόρησης, συχνά μένει στη θεωρία και δεν φτάνει ποτέ στην πράξη. Είναι εύκολο να αναβάλλουμε εργασίες που φαίνονται κουραστικές ή αγχωτικές, όπως το να τακτοποιούμε εκείνο το γεμάτο συρτάρι με τα άχρηστα αντικείμενα ή την τεράστια στοίβα ρούχων που δεν έχουμε κοιτάξει εδώ και μήνες. Υπάρχουν όμως πολλοί επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι για τους οποίους αξίζει τον κόπο να αρχίσουμε να ξεκαθαρίζουμε τα πράγματα.

Γιατί η ακαταστασία επηρεάζει την ευεξία μας;

Η ακαταστασία επηρεάζει τη συναισθηματική και σωματική μας ευεξία με πολλούς τρόπους:

• Η ακαταστασία στο γραφείο μπορεί να μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς και πιο εξαντλημένους
• Το να βρισκόμαστε σε ένα ακατάστατο, αποδιοργανωμένο περιβάλλον μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την προσοχή, τη συγκέντρωση και την εστίασή μας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η αναβλητικότητα και η ακαταστασία μπορεί να τροφοδοτούν η μία την άλλη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η αναποφασιστικότητα και η αναβλητικότητα στην εργασία συνδέονταν με την ακαταστασία στο γραφείο. Αυτή η ακαταστασία, με τη σειρά της, έγινε επίσης ένας παράγοντας σωματικού στρες. Τα ευρήματα αυτά ισχύουν και για όσους εργάζονται εξ αποστάσεως.

Μια άλλη μελέτη σε 202 εργαζόμενους γραφείου διαπίστωσε ότι η ακαταστασία (όπως χαρτιά, σκουπίδια και είδη γραφείου) επηρέασε αρνητικά την ικανοποίηση από την εργασία και αύξησε τον κίνδυνο burnout.

Οφέλη για την υγεία από την αποσυμφόρηση

Καθημερινό στρες

Η ακαταστασία στο σπίτι μπορεί να μειώσει την ευτυχία και να μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο ασφαλείς.

Η ακαταστασία στο σπίτι μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή μας. Σε μια μελέτη 501 ενηλίκων, ένα ακατάστατο σπίτι συνδέθηκε με χαμηλότερη ψυχική ευεξία και χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή.

Σε μια άλλη μελέτη, 96 φοιτήτριες ηλικίας 18-25 ετών ανέλαβαν να φροντίσουν έναν προσομοιωτή βρέφους (μια κούκλα μωρού προγραμματισμένη να κλαίει) είτε σε ένα τακτοποιημένο δωμάτιο είτε σε ένα ακατάστατο δωμάτιο με ρούχα, παιχνίδια, περιοδικά και χαρτιά διάσπαρτα τριγύρω. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η φροντίδα στο χαοτικό περιβάλλον συνδέθηκε με υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικού στρες σε σύγκριση με τη φροντίδα στον τακτοποιημένο χώρο.

Η ακαταστασία μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την ασφάλεια.

Η ακαταστασία μπορεί επίσης να αποτελέσει κίνδυνο για την ασφάλεια αν υπάρχουν αντικείμενα ή καλώδια στο πάτωμα στα οποία κάποιος μπορεί να σκοντάψει ή κίνδυνο για την υγεία αν οι στοίβες με τα πράγματά σας έχουν γίνει εστίες μικροβίων, σκόνης ή εντόμων. Επιπλέον, η ακαταστασία μπορεί να γίνει πηγή έντασης ή τριβής μεταξύ ατόμων στο ίδιο νοικοκυριό, ειδικά αν έχουν διαφορετικές ιδέες για το τι είναι αποδεκτό όσον αφορά την τάξη και την προσωπική υγιεινή. Ακόμη και η κοινωνική σας ζωή μπορεί να επηρεαστεί, αν η ακαταστασία φτάσει σε σημείο που να μην μπορείτε να καλείτε κόσμο στο σπίτι.

Ακαταστασία και διατροφή;

Τέλος, υπάρχουν ακόμη και ορισμένες ενδείξεις ότι η παρουσία σε έναν ακατάστατο χώρο θα μπορούσε να επηρεάσει τις διατροφικές σας συνήθειες. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έστησαν μια τακτοποιημένη και καθαρή κουζίνα και πρόσφεραν στους συμμετέχοντες να φάνε όσα μπισκότα, κράκερ και καρότα ήθελαν. Οι συμμετέχοντες που πέρασαν χρόνο στην χαοτική, ακατάστατη κουζίνα έφαγαν περισσότερα μπισκότα από εκείνους στην πιο τακτοποιημένη. Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η ανάμνηση μιας στιγμής που οι συμμετέχοντες ένιωθαν ότι είχαν τον έλεγχο τους έκανε να τρώνε λιγότερα μπισκότα στην ακατάστατη κουζίνα, υποδηλώνοντας ότι και η προσωπική νοοτροπία παίζει ρόλο σε αυτό.

Πόσο πολύ να καθαρίσω το σπίτι μου;

Δεν χρειάζεται να τα πετάξετε όλα στα σκουπίδια. Αν η ακαταστασία συμβάλλει στο άγχος, μπορεί η αποσυμφόρηση και η οργάνωση του περιβάλλοντός σας να ανακουφίσει απο αυτό το άγχος και να βελτιώσει την ευεξία σας. Όλοι όμως διαφέρουμε όσον αφορά το τι είναι αποδεκτή ποσότητα ακαταστασίας. Μερικοί άνθρωποι με ακραίες ποσότητες ακαταστασίας μπορεί να πιστεύουν ότι δεν έχουν καθόλου πρόβλημα, ενώ άλλοι μπορεί να είναι αρκετά αγχωμένοι από αυτήν όταν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει και τόση πολλή.

Η προσπάθεια να αποσυμφορήσετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να φεύγει ένα βάρος. Ανεξάρτητα από το τι θεωρείτε ακαταστασία, ό,τι κι αν υπάρχει αποτελεί μια συνεχή οπτική υπενθύμιση για πράγματα που πρέπει να γίνουν. Η αποσυμφόρηση σας επιτρέπει να διαγράψετε ένα ακόμα πράγμα από την λίστα υποχρεώσεών σας, κάτι που σας δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Η απομάκρυνση της ακαταστασίας μπορεί επίσης να εξαλείψει από τον χώρο σας οπτικά ερεθίσματα που σάς αποσπούν την προσοχή. Είναι ένας εύκολος τρόπος για να νιώσετε ότι κάνετε ένα νέο ξεκίνημα.

Μήπως μπορώ να το παρακάνω;

Φυσικά, μπορείτε να φτάσετε οτιδήποτε σε ακραίο επίπεδο, οπότε αν η αποσυμφόρηση γίνει εμμονή ή γίνετε πολύ αυστηροί σχετικά με το να έχετε τα πάντα σε ένα συγκεκριμένο μέρος, μπορείτε να το παρακάνετε. Αν η ανάγκη για αποσυμφόρηση σάς εμποδίζει να στρέψετε την προσοχή σας σε άλλα πράγματα στη ζωή σας, αυτό δεν είναι ούτε χρήσιμο, ούτε προσαρμοστικό.

Με άλλα λόγια, είναι σημαντικό να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς. Θυμηθείτε ότι η αυτοφροντίδα είναι όλα όσα κάνετε για να φροντίσετε τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία και δεν πρέπει να γίνεται μια υποχρέωση ή αγγαρεία.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Συμφωνητικό στρατηγικής συνεργασίας για δημιουργία οικοσυστήματος HALAL στην ελληνική φαρμακοβιομηχανία
Τρόποι να βελτιώσουμε την μνήμη μας
Υπερμικρόβιο εξαπλώνεται από κατοικίδια σε ανθρώπους - Συναγερμός από τον ΠΟΥ