Οι αγωνιστές GLP-1, όπως η σεμαγλουτίδη, χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2 και της παχυσαρκίας. Μειώνουν την όρεξη και επιβραδύνουν την πέψη, βοηθώντας σας να τρώτε λιγότερο. Η μειωμένη όμως πρόσληψη τροφής θα μπορούσε να περιορίσει και την πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, αυξάνοντας τον κίνδυνο ελλείψεων. Ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή.

Βιταμίνη D και ασβέστιο

Η βιταμίνη D είναι μία από τις ελλείψεις που αναφέρονται συχνότερα σε άτομα που λαμβάνουν αγωνιστές GLP-1. Καλές πηγές είναι τα λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το ασβέστιο συνεργάζεται με τη βιταμίνη D για τη διατήρηση της ανθεκτικότητας των οστών. Γαλακτοκομικά, πράσινα λαχανικά, λιπαρά ψάρια και εμπλουτισμένα φυτικά ροφήματα το περιέχουν.

Βιταμίνη Β12 και θειαμίνη (βιταμίνη Β1)

Η χαμηλή Β12 μπορεί να προκαλέσει κόπωση, μυρμήγκιασμα στα χέρια, προβλήματα με τη μνήμη ή αλλαγές στη διάθεση. Επειδή η μειωμένη όρεξη μπορεί να περιορίσει την πρόσληψή της, συζητήστε με τον γιατρό σας αν χρειάζεται να ελέγξετε τα επίπεδά της. Η θειαμίνη βοηθά τον οργανισμό να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια και υποστηρίζει τη λειτουργία των νεύρων. Καθώς αποθηκεύεται σε μικρές ποσότητες, η ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να επηρεάσει γρήγορα τα επίπεδά της. Σοβαρή έλλειψη μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, σύγχυση ή προβλήματα ισορροπίας. Πηγές της είναι τα δημητριακά ολικής, το άπαχο κρέας, τα ψάρια και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Μαγνήσιο

Η ναυτία, ο εμετός και η διάρροια που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη θεραπεία ενδέχεται να μειώσουν τα αποθέματα ηλεκτρολυτών, όπως το μαγνήσιο. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει κράμπες, κόπωση, αδυναμία ή διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Θα το βρείτε σε όσπρια, πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής, ψάρια και κρέας.

Σίδηρος

Η μειωμένη όρεξη μπορεί να περιορίσει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο. Χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή φερριτίνης μπορεί να συνδέονται με αναιμία, κόπωση, ωχρότητα και δύσπνοια. Καλές πηγές είναι το συκώτι, οι φακές, το σπανάκι και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Πρωτεΐνη

Κατά την απώλεια βάρους με αγωνιστές GLP-1 μπορεί να μειωθεί όχι μόνο το σωματικό λίπος αλλά και η άλιπη μυϊκή μάζα. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρησή της, όμως η μειωμένη όρεξη ενδέχεται να δυσκολεύει την κάλυψη των αναγκών. Πρωτεΐνη περιέχουν τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το άπαχο κρέας.

Βιταμίνες A, E και K

Οι βιταμίνες A, E και K είναι λιποδιαλυτές, επομένως χρειάζονται διατροφικά λιπαρά για να απορροφηθούν σωστά. Η ανεπαρκής πρόσληψή τους σε βάθος χρόνου μπορεί να επηρεάσει την όραση, το ανοσοποιητικό και την πήξη του αίματος. Επιλέξτε κυρίως ακόρεστα λιπαρά από ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια, καθώς και λαχανικά όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και τα πράσινα λαχανικά.

Ψευδάργυρος και φολικό οξύ

Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και την επούλωση των πληγών. Πηγές του είναι το κρέας, τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και DNA. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει κόπωση και αδυναμία. Θα το βρείτε σε πράσινα λαχανικά, όσπρια, αυγά και διάφορα εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Αντισύλληψη, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση: Πότε αυξάνεται ο κίνδυνος θρόμβωσης στις γυναίκες
“Πάρ’το αλλιώς!”: Mήνυμα της καμπάνιας του Ομίλου ΠΡΟΣΥΦΑΠΕ για τον εορτασμό της Εθνικής Εβδομάδας Εξυπηρέτησης Πελατών
Η Ελλάδα φωτίζει τη «φωνή» των ανθρώπων με Αναπτυξιακή Γλωσσική Διαταραχή