Της Δέσποινας Δασκαλάκη, Διαιτολόγου- Διατροφολόγου
Υπογλυκαιμία είναι η κατάσταση κατά την οποία το σάκχαρο του αίματος πέφτει κάτω από 70ml/dl και μια σειρά από συμπτώματα κάνουν την εμφάνισή τους: ζάλη, πείνα, εφίδρωση, πονοκέφαλος, θολή όραση, ναυτία, ταχυκαρδία, υπνηλία, νευρικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, συμπεριφορά μεθυσμένου. Τα παραπάνω συμπτώματα είναι τα πιο κοινά, μπορεί να ποικίλουν από άτομο σε άτομο.
Τα κύρια αίτια της υπογλυκαιμίας είναι:
- Καθυστέρηση ή παράληψη γεύματος
- Κατανάλωση μη επαρκούς ποσότητας υδατανθράκων
- Μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης ή αντιδιαβητικών δισκίων
- Ένεση ινσουλίνης ενδομυϊκώς και αντί υποδορίως
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Απρογραμμάτιστη σωματική δραστηριότητα χωρίς την απαιτούμενη πρόσληψη επιπλέον υδατανθράκων
- Πιο εντατική άσκηση από τη συνηθισμένη
- Νεφρική ανεπάρκεια.
Εφαρμόστε τον κανόνα του 15 σε 3 βήματα
Βήμα 1: μετρήστε το σάκχαρό σας και βεβαιωθείτε ότι η τιμή είναι κάτω από 70ml/dl, γιατί πολλές φορές τα συμπτώματα δεν είναι πάντα αντιληπτά
Βήμα 2: καταναλώστε αμέσως 15γρ. γρήγορου υδατάνθρακα
Βήμα 3: περιμένετε 15 λεπτά και μετρήστε ξανά το σάκχαρό σας. Αν και πάλι το σάκχαρο αίματος είναι κάτω από 70ml/dl καταναλώστε άλλα 15γρ γρήγορου υδατάνθρακα και ξαναπάτε στο βήμα 2.
Γρήγοροι υδατάνθρακες: είναι οι υδατάνθρακες που ανεβάζουν πολύ γρήγορα το σάκχαρο.
15γρ γρήγορου υδατάνθρακα αντιστοιχεί σε:
- 15γρ λευκή ζάχαρη ή μέλι (3 κουταλάκια του γλυκού ή 1 κουταλιά της σούπας ή 2 - 3 φακελάκια)
- ½ ποτήρι χυμό (120ml)
- 3 - 4 δισκία γλυκόζης (κάθε δισκίο περιέχει 4γρ)
- ½ κουτάκι αναψυκτικό με προσθήκη ζάχαρης
- 1 αθλητικό ποτό (1 κουτάκι περιέχει περίπου 16γρ)
Για άμεση αντιμετώπιση μιας σοβαρής υπογλυκαιμίας χορηγείται 1mg γλυκαγόνης ενδομυικά ή υποδόρια. Συνεπώς είναι σημαντικό να μπορούν να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας οι φίλοι και η οικογένειά σας, καθώς και να γνωρίζουν πώς να την αντιμετωπίσουν.
Πηγές:
www.nutrimed.gr
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Προκαλεί ΔΕΠΥ και αυτισμό η παρακεταμόλη στην εγκυμοσύνη; [μελέτη]
Στον ορίζοντα εξέταση αίματος για την έγκαιρη διάγνωση της πολλαπλής σκλήρυνσης
Η ρύθμιση του σακχάρου μετά το εγκεφαλικό θα μπορούσε να είναι ωφέλιμη [μελέτη]