Ο πόνος στη μέση είναι σύνηθες πρόβλημα μεταξύ των γυναικών που γέννησαν πρόσφατα.

Ακολουθούν συμβουλές της Αμερικανικής Ακαδημίας Χειρούργων Ορθοπεδικών για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη:

  • Μόλις ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές, αρχίστε τακτικές ασκήσεις και stretching για να ΄χτίσετε’ μυς στην κοιλιά και τη μέση.
  • Να αποφεύγετε να μεταφέρετε το μωρό στο γοφό σας.
  • Προσπαθήστε να μεταφέρετε το μωρό σε ‘μάρσιπο’.
  • Όταν σηκώνετε το μωρό, κρατήστε τα χέρια σας κλειστά στο στήθος και σηκώστε αντί να εκτείνετε τα χέρια σας.
  • Προσέξτε να αποφεύγετε την πίεση στην πλάτη όταν σηκώνετε το μωρό από εκεί που κάθεται ή όταν το βάζετε να καθίσει σε καρέκλες ή σε κάθισμα αυτοκινήτου.
  • Όταν σηκώνετε το μωρό από το πάτωμα λυγίστε τα γόνατά σας αντί να λυγίσετε τη μέση σας και σηκώστε το ‘χρησιμοποιώντας’ τα γόνατά σας.

Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΠΟΥ: Εντοπίστηκε ιός γρίπης των πτηνών σε αγελαδινό γάλα
Δεκάδες μεταλλάξεις του ιού της Covid σε άντρα που νοσούσε από κορωνοϊό για 1,5 χρόνο
Επίσκεψη Γεωργιάδη σε υγειονομικές μονάδες σε Κοζάνη και Φλώρινα