Εύκολα μπορεί κάποιος να πάθει αφυδάτωση αν δεν προσέχει. Ιός του στομάχου, η εφίδρωση στη ζέστη και απλώς το να μην πίνει κάποιος αρκετό νερό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, μια σοβαρή κατάσταση.

Για να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι ακολουθείστε τις υποδείξεις της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής των Η.Π.Α:

  • Πίνετε αρκετά υγρά-ειδικά νερό-καθημερινά.
  • Όταν ασκείστε ή ιδρώνετε και κατά τη διάρκεια ζέστης σιγουρευτείτε ότι πίνετε περισσότερο νερό.
  • Να πίνετε αρκετά υγρά αν κάνετε εμετούς, έχετε πυρετό ή διάρροια.
  • Αν νομίζετε ότι μπορεί να αρχίζει να παρουσιάζεται αφυδάτωση συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας-πριν αρχίσετε να έχετε συμπτώματα.
  • Προειδοποιητικά σημάδια αφυδάτωσης μπορεί να είναι τα ακόλουθα: Η μη παραγωγή δακρύων, ‘βαθουλωμένα’ μάτια, λίγα ή καθόλου ούρα για 8 ή περισσότερες ώρες, αυξημένος ρυθμός αναπνοής και ξηρό δέρμα, στόμα ή μάτια.
  • Οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και οι άρρωστοι χρειάζονται προσεκτική παρακολούθηση για την πρόληψη αφυδάτωσης.

Πηγές: Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α