Χρήση βιοτινης

Καλησπέρα και ευχαριστούμε για την ερώτηση. Η ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών βοηθιέται από πολλούς παράγοντες. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η πρωτεΐνη. Συνιστώ φυτική πρωτεΐνη, την οποία την λαμβάνουμε από όλων των ειδών τα όσπρια, σε συνδυασμό με κατά προτίμηση ολικής αλέσεως δημητριακά, αναποφλοίωτο ρύζι κτλ. Δεν είναι ανάγκη να συνδυάζονται πάντα στο ίδιο γεύμα αυτά αλλά το να υπάρχουν και τα δύο στο καθημερινό σας διαιτολόγιο θα σας δώσει καλή ποσότητα καλής ποιότητας πρωτεΐνη. Η βιοτίνη, είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος β και συνιστάται κατά προτίμηση να μην τις παίρνουμε αυτές μεμονωμένες εκτός αν υπάρχει κάποια επιβεβαιωμένη έλλειψη, διότι όταν παίρνουμε μια, αυξάνουμε τις ανάγκες του οργανισμού για τις υπόλοιπες. Συνιστώ να πάρεις ένα καλό συμπλήρωμα του συμπλέγματος β λοιπόν, όχι που να έχει 50mg της κάθε βιταμίνης αλλά ένα ισορροπημένο συμπλήρωμα που έχει λίγη ποσότητα από όλες, νομίζω πχ ότι η Lanes βγάζει μία τέτοια. Επίσης να επισημάνουμε εδώ ότι τα αναποφλοίωτα δημητριακά είναι η κύρια πηγή των βιταμινών β στην διατροφή μας, οπότε καλό είναι να τρώμε όσο περισσότερα τέτοια και όχι άσπρα και επεξεργασμένα και ότι η ζάχαρη μπορεί να τις μειώνει στο σώμα μας, οπότε καλό είναι η ζάχαρη να υπάρχει μόνο με μέτρο στην διατροφή... Ευχαριστούμε και πάλι, με τις θερμές μου ευχές...