H Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρούργων, σημειώνει ότι η γιόγκα μπορεί να είναι βλαπτική αν δεν την εφαρμόζετε σωστά. Η Ακαδημία προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές:
- Μιλήστε στον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη γιόγκα αν έχετε τραυματισμό ή κάποια πάθηση.
- Να ασκείστε με ειδικευμένο εκπαιδευτή που έχει μεγάλη εμπειρία.
- Πάντα να κάνετε ζέσταμα πριν τη γιόγκα.
- Να φοράτε ρούχα που να σας επιτρέπουν να κινείστε ελεύθερα.
- Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική και τα βασικά. Αν δεν είστε σίγουροι για τον τρόπο που γίνεται μια άσκηση να ρωτάτε.
- Μην πιέζεστε έντονα και σταματήστε αν εμφανίσετε πόνο.
- Να πίνετε αρκετό νερό.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρούργων.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}