Η τακτική άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικές για την διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνουνε. Σύμφωνα με μικρή έρευνα, η άσκηση με αντιστάσεις είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της αδυναμίας στις ηλικιωμένες γυναίκες.
Η αδυναμία αξιολογείται μετρώντας τη μυϊκή ισχύ και αντοχή, καθώς και την ταχύτητα βάδισης και την κινητικότητα.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από το State University of New York και δημοσιεύτηκε στο Physical & Occupational Therapy in Geriatrics.
Έγινε σε 46 γυναίκες, σε 2 διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, 60 έως 74 και 75 έως 90 ετών.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μεταξύ των γυναικών που ήταν δραστήριες υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ των 2 ομάδων όσον αφορά την αντοχή και τη δύναμη.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, γυναίκες που ασκούνται τακτικά, περιλαμβανομένης της άσκησης με αντιστάσεις πριν την ηλικία των 75 και συνεχίζουν καθώς μεγαλώνουν, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αδυναμίας-αργό περπάτημα και βλάβη στην κινητικότητα.
Πηγές:
Physical & Occupational Therapy in Geriatrics
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}