Μια σχετικά πρόσφατη τάση στον χώρο της γυμναστικής ονομάζεται barre και πρόκειται για μαθήματα που υιοθετούν την φιλοσοφία και την αισθητική του μπαλέτου, αλλά με περισσότερη έμφαση σε μια αερόβια προπόνηση. Είναι μαθήματα στα οποία μπορούν να συμμετέχουν και αρχάριοι, και ο σκοπός τους είναι να δραστηριοποιήσουν μύες σε ολόκληρο το σώμα, να αυξήσουν την ευλυγισία και να βοηθήσουν με το εύρος κίνησης.

Με κάποια συνέπεια στις προπονήσεις, το barre μπορεί να προσφέρει οφέλη με τους ακόλουθους τρόπους:

Βελτιωμένη ευελιξία και στάση σώματος

Όταν συνηθίζουμε να είμαστε καθιστοί για μεγάλες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά τείνουμε να νιώθουμε να καμπουριάζουμε και η στάση του σώματός μας χαλάει. Οι ασκήσεις Barre επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση των μυών στο στήθος, τους ώμους, τους γοφούς και την πλάτη σας, ώστε να μπορούν να υποστηρίξουν μια καλύτερη στάση.

Μυϊκή τόνωση

Σχεδόν κάθε γυμναστική βασίζεται σε μια σύντομη, γρήγορη διαδοχή επαναλήψεων. Κάθε κίνηση ελέγχεται αυστηρά και εστιάζεται έτσι ώστε ακόμη και οι μικρότερες μυϊκές ομάδες να εκπαιδεύονται, να τονώνονται και να ενισχύονται. Μέσα από τις ασκήσεις που μεγαλώνουν το εύρος κίνησή σας, χτίζετε και δύναμη.

Πρόληψη τραυματισμών

Με χαμηλή αντίσταση και ελαφριά βάρη να χρησιμοποιούνται στην μέση προπόνηση barre, οι άνθρωποι με ευαισθησία στις αρθρώσεις μπορούν να γυμναστούν με περισσότερη άνεση. Δεν κάνετε τις ίδιες έντονες ασκήσεις με μια προπόνηση aerobics, για παράδειγμα, συνεπώς το barre μπορεί να είναι φιλικό προς μια μεγαλύτερη ποικιλία ανθρώπων.

Ενισχύει την σύνδεση μυαλού-σώματος

Λόγω της έντονης εστίασης που απαιτείται, θα δώσετε πολύ μεγάλη προσοχή στον τρόπο με τον οποίο ενισχύετε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Καθώς εξασκείτε τη φόρμα σας και δοκιμάζετε διαφορετικές τεχνικές, ενισχύετε επίσης τη σύνδεση μυαλού-σώματος, ώστε να αδειάζετε το κεφάλι σας και να στρέφετε την προσοχή σας αποκλειστικά σε αυτό που κάνετε – πρακτικά σαν να κάνετε διαλογισμό. Με την πάροδο του χρόνου, η αντοχή και το ψυχικό σας σθένος μπορούν επίσης να βελτιωθούν.

Κοινωνικοποίηση

Όπως η γιόγκα και το Pilates, τα μαθήματα barre προσφέρουν μια κοινή εμπειρία όπου όλοι δουλεύουν μαζί για τον ίδιο στόχο. Προσφέρει επίσης την ευκαιρία να γνωρίσετε κόσμο με παρόμοια ενδιαφέροντα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συμμετοχή σε ομαδικά μαθήματα γυμναστικής όπως το barre τείνει να οδηγεί σε σημαντική μείωση του στρες και σε αύξηση της σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής ποιότητας ζωής.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ο ΕΕΣ βραβεύτηκε από το Γενικό Αντικαρκινικό Ογκολογικό Νοσοκομείο Αθηνών «Ο Άγιος Σάββας»
Επιπλοκές στην εγκυμοσύνη συνδέονται με καρδιαγγειακές νόσους στην οικογένεια [μελέτη]
Μηνιγγίτιδα: Τι πρέπει να γνωρίζουμε