Έρευνα με επικεφαλής το Westlake Laboratory of Life Sciences and Biomedicine στην Κίνα διαπίστωσε ότι η ανεπαρκής διάρκεια ύπνου και η καθυστερημένη έναρξή του σχετίζονται με αυξημένη γλυκαιμική μεταβλητότητα στους ενήλικες. Τα δεδομένα συνεχούς παρακολούθησης γλυκόζης (CGM) αποκάλυψαν ότι όσοι είχαν σταθερά σύντομο ύπνο και κοιμόνταν αργά παρουσίασαν μεγαλύτερη γλυκαιμική διακύμανση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, κάτι που μπορεί να έχει επιπτώσεις στην πρόληψη και τη διαχείριση του διαβήτη.

Η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα παίζει κρίσιμο ρόλο στη μεταβολική υγεία, με τις διακυμάνσεις των επιπέδων γλυκόζης να συνδέονται με τις επιπλοκές του διαβήτη. Προηγούμενη έρευνα είχε εντοπίσει τον ανεπαρκή ύπνο ως παράγοντα κινδύνου για εξασθενημένο μεταβολισμό της γλυκόζης, ωστόσο τα μακροπρόθεσμα μοτίβα ύπνου και οι επιπτώσεις τους στη γλυκαιμική μεταβλητότητα παραμένουν ανεξερεύνητα. Η ερευνητική ομάδα προσπάθησε να αντιμετωπίσει αυτό το κενό γνώσης παρακολουθώντας την πορεία του ύπνου για πολλά χρόνια και αξιολογώντας τον αντίκτυπό τους στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.

Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια προοπτική μελέτη κοόρτης για να αξιολογήσουν τη σχέση μεταξύ της μακροχρόνιας διάρκειας ύπνου και του χρόνου έναρξης με τη γλυκαιμική μεταβλητότητα.

Η μελέτη ανέλυσε 1.156 συμμετέχοντες, ηλικίας 46 έως 83 ετών, από τη Μελέτη Διατροφής και Υγείας του Guangzhou/ Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε αυτοαναφερόμενες αξιολογήσεις ύπνου σε πολλαπλές επισκέψεις και φορούσαν συσκευές CGM για 14 συνεχόμενες ημέρες για να καταγράφουν τις διακυμάνσεις της γλυκόζης του αίματος σε πραγματικό χρόνο.

Προέκυψαν τέσσερις διακριτές πορείες διάρκειας ύπνου: σοβαρά ανεπαρκής ύπνος (4,7 έως 4,1 ώρες τη νύχτα), μέτρια ανεπαρκής ύπνος (6,0 έως 5,5 ώρες), ήπια ανεπαρκής ύπνος (7,2 έως 6,8 ώρες) και επαρκής ύπνος (8,4 έως 8,0 ώρες)

Εντοπίστηκαν δύο ομάδες χρόνου έναρξης ύπνου: σταθερά πρώιμη έναρξη ύπνου και σταθερά καθυστερημένη έναρξη ύπνου.

Η ανάλυση CGM διαπίστωσε ότι τα άτομα στην ομάδα σοβαρά ανεπαρκούς ύπνου είχαν 2,87% αύξηση στη γλυκαιμική μεταβλητότητα (συντελεστής διακύμανσης, CV) και αύξηση 0,06 mmol/L στις μέσες ημερήσιες διακυμάνσεις της γλυκόζης (MODD) σε σύγκριση με εκείνα της ομάδας επαρκούς ύπνου.

Οι συμμετέχοντες στην ομάδα καθυστερημένης έναρξης ύπνου είχαν 1,18% μεγαλύτερη γλυκαιμική μεταβλητότητα και 0,02 mmol/L αύξηση στο MODD. Εκείνοι που βίωσαν τόσο σύντομο ύπνο όσο και καθυστερημένη έναρξη ύπνου εμφάνισαν μεγαλύτερη γλυκαιμική διακύμανση σε σύγκριση με εκείνους με έναν από τους δύο παράγοντες μόνο, υποδεικνύοντας μια σύνθετη επίδραση στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Η μακροχρόνια ανεπαρκής διάρκεια ύπνου και η καθυστερημένη έναρξη του ύπνου συσχετίστηκαν με μεγαλύτερες διακυμάνσεις της γλυκόζης στο αίμα, υποδηλώνοντας ότι και οι δύο παράγοντες συμβάλλουν στη μεταβολική απορρύθμιση.

Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η διατήρηση επαρκούς διάρκειας ύπνου και η έγκαιρη έναρξη του ύπνου μπορεί να είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για τη βελτιστοποίηση του γλυκαιμικού ελέγχου και τον μετριασμό των κινδύνων που σχετίζονται με τον διαβήτη.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open.

Πηγές:
JAMA Network Open.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Εξέταση αίματος προβλέπει τη λιπώδη νόσο του ήπατος 16 χρόνια πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων [μελέτη]
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Χαμηλοσυνταξιούχοι με αναπηρία εκτός επιδόματος στήριξης
Παντζάρι και χυμός παντζαριού: Πώς ωφελούν τον οργανισμό