Σίγουρα πρόκειται για πολύ οικεία εικόνα: Έχουμε μόλις ξυπνήσει ή καθόμαστε πολλή ώρα ακίνητοι, και χωρίς καν να το σκεφτούμε, σηκώνουμε τα χέρια ψηλά, παίρνουμε μια βαθιά ανάσα, τεντώνουμε το σώμα και χασμουριόμαστε. Αυτή η χαρακτηριστική κίνηση, που περιλαμβάνει ταυτόχρονα τέντωμα και χασμουρητό, είναι κάτι που κάνουμε αυτόματα, χωρίς να το επιδιώκουμε.

Αν και μοιάζει με μια απλή και καθημερινή πράξη, έχει ιδιαίτερη σημασία για το σώμα μας. Μάλιστα, δεν είμαστε μόνο εμείς που το κάνουμε — το ίδιο παρατηρούμε και σε πολλά ζώα, όπως στις γάτες και τα σκυλιά, που τεντώνονται επιδεικτικά μετά τον ύπνο ή την ακινησία. Αυτή η κίνηση δεν είναι τυχαία, αλλά αποτελεί έναν φυσικό μηχανισμό επαναφοράς του σώματος στην εγρήγορση.

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κάνουμε αυτή την κίνηση;

Αυτή η αντανακλαστική κίνηση είναι ένα είδος σωματικής επαναφοράς, που ενεργοποιεί το μυϊκό σύστημα μετά από περιόδους αδράνειας. Όταν τεντωνόμαστε με αυτόν τον τρόπο, ενεργοποιούμε νευρικές οδούς που βοηθούν τους μύες να ξυπνήσουν και να επανακτήσουν τον φυσιολογικό τους τόνο. Παράλληλα, απελευθερώνονται χημικές ουσίες στον εγκέφαλο — όπως η ντοπαμίνη — που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και τη διάθεση. Γι’ αυτό και αισθανόμαστε τόσο καλά μετά από ένα μεγάλο χασμουρητό και τέντωμα.

Αν και οι ειδικοί δεν έχουν αποσαφηνίσει πλήρως τι είναι αυτό που πυροδοτεί αυτή την αντίδραση, φαίνεται να συνδέεται με τον υποθάλαμο, ένα σημαντικό τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει λειτουργίες όπως ο ύπνος, η θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα ορμονών. Η απελευθέρωση κορτιζόλης και άλλων ορμονών κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης ενισχύει την επαγρύπνηση και βοηθά το σώμα να μεταβεί πιο ομαλά από την κατάσταση της ανάπαυσης σε εκείνη της δραστηριότητας.

Πώς διαφέρει από το συνηθισμένο τέντωμα;

Όταν κάνουμε διατάσεις, το κάνουμε με πρόθεση, είτε για άσκηση, είτε για αποθεραπεία. Το αυθόρμητο τέντωμα που συνδυάζεται με χασμουρητό είναι μια ακούσια κίνηση που ξεκινά από μέσα μας.Επιπλέον, ενώ οι διατάσεις συνήθως εστιάζουν στην επιμήκυνση των μυών, αυτή η αντίδραση περιλαμβάνει ταυτόχρονη σύσπαση και διάταση των μυϊκών ομάδων. Είναι σαν το σώμα να σπρώχνει και να τραβάει ταυτόχρονα, ενεργοποιώντας πολλαπλές περιοχές, κάτι που του δίνει και αυτή την τόσο ωραία αίσθηση.

Ποια είναι τα οφέλη;

*Ανακούφιση από τη μυϊκή ένταση: Όταν μένουμε ακίνητοι για πολλή ώρα, οι μύες σφίγγουν. Το συγκεκριμένο είδος τεντώματος βοηθά στην αποφόρτισή τους και στην επαναφορά της κινητικότητας.

*Ενεργοποίηση των συνδετικών ιστών: Τα στρώματα που κρατούν τα όργανα και τους μύες στη θέση τους ενεργοποιούνται και ενυδατώνονται με αυτή την κίνηση, συμβάλλοντας στη συνολική ευλυγισία και υγεία τους.

*Διόρθωση στάσης σώματος: Μετά από μια καλή διάταση με χασμουρητό, συχνά νιώθουμε πως στεκόμαστε καλύτερα. Αυτό οφείλεται στο ότι ενεργοποιούνται οι μύες που σχετίζονται με τη στάση και διορθώνουν, έστω προσωρινά,μια κακή στάση του σώματος.

*Υποστήριξη της ισορροπίας: Οι ίδιοι μύες που ελέγχουν την στάση μας βοηθούν και στην ισορροπία.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Επιστημονική συζήτηση για το μέλλον της κοινοτικής ψυχιατρικής
Τι συμβαίνει όταν τρώμε συνέχεια fast food;
Γεωργιάδης: 5,5 εκατομμύρια έχουν κάνει μία εξέταση στο πλαίσιο του "Προλαμβάνω"