Το ακτινίδιο είναι από εκείνα τα φρούτα που χωράνε εύκολα σε κάθε στιγμή της ημέρας. Γλυκό, δροσιστικό, γεμάτο με βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά στοιχεία, ταιριάζει στο πρωινό, στο απογευματινό και στο βραδινό. Παρ’ όλα αυτά, ανάλογα με το τι θέλετε να κερδίσετε από αυτό, υπάρχουν κάποια στοιχεία που αξίζει να θυμάστε.

Για τόνωση και ενέργεια: Πρωί

Αν θέλετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με λίγη παραπάνω ζωντάνια, το πρωινό ακτινίδιο είναι μια ευχάριστη επιλογή. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και έχει εκείνη τη φρεσκάδα που σας ξυπνάει χωρίς προσπάθεια. Πολλοί το συνδυάζουν με γιαούρτι, βρώμη ή το βάζουν σε ένα smoothie για να δώσουν χρώμα και γεύση στο πρωινό τους. Το πρωί, το σώμα σας ζητάει ενυδάτωση και κάτι ελαφρύ που να βοηθά τη λειτουργία του εντέρου. Αν έχετε έντονο πρόγραμμα ή γυμναστική νωρίς μέσα στη μέρα, το ακτινίδιο μπορεί να λειτουργήσει σαν μια γρήγορη πηγή ενέργειας.

Για την πέψη: Όποτε σας βολεύει

Τα ακτινίδια είναι γνωστά για τις φυτικές τους ίνες, οι οποίες βοηθούν γενικά τη λειτουργία της πέψης. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τους επηρεάζει όταν το τρώνε σε σταθερή βάση - είτε είναι πρωί, είτε μεσημέρι, είτε απόγευμα. Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη μαγική ώρα, περισσότερο έχει σημασία η συνέπεια. Αν αντιμετωπίζετε συχνά δυσκοιλιότητα, το να εντάξετε δύο μικρά ακτινίδια στην καθημερινότητά σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε διαφορά με τον καιρό. Δοκιμάστε το στις ώρες που σας βολεύουν και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Για χαλάρωση και καλύτερο ύπνο: Βράδυ

Εδώ ίσως σας ξαφνιάσουμε: Αρκετοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το ακτινίδιο πριν τον ύπνο τους βοηθά να κατεβάσουν ρολά πιο εύκολα. Αν το φάτε περίπου μία ώρα πριν ξαπλώσετε, μπορεί να νιώσετε πιο ήρεμοι και να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Είναι από τα φυσικά snacks που, αντί να σας βαραίνουν, σας χαλαρώνουν. Ο λόγος είναι ότι το ακτινίδιο περιέχει ουσίες που συμβάλλουν στην καλύτερη ρύθμιση του ύπνου, μαζί με αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν γενικότερα το σώμα σε περιόδους στρες. Δεν χρειάζεται να το κάνετε κάθε βράδυ, αλλά αν είστε σε φάση που ο ύπνος σας είναι δύσκολος, αξίζει να το δοκιμάσετε.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Νέο rapid test για την ηπατίτιδα C δίνει αποτελέσματα σε 15 λεπτά [μελέτη]
Χειμώνας και αναπνευστικές λοιμώξεις: Πώς μας προστατεύουν τα εμβόλια
Πώς μπορώ να προλάβω την αρθρίτιδα