Η άσκηση μπορεί ενδεχομένως να προσφέρει στους καπνιστές ένα απλό αλλά αποτελεσματικό επιπλέον εργαλείο όταν προσπαθούν να διακόψουν το κάπνισμα. Αυτό αναφέρει νεα συστηματική επισκόπηση με επικεφαλής ερευνητές του Adelaide University. Η επισκόπηση έδειξε ότι προγράμματα δομημένης άσκησης μπορούν να βελτιώσουν συγκρατημένα την επιτυχία της διακοπής ενώ ακόμα και η άσκηση για μια φορά μπορεί να μειώσει γρήγορα την επιθυμία για νικοτίνη.

Οι ερευνητές θεωρούν ότι η άσκηση θα μπορούσε να συμβάλλει στο να καλυφθεί σημαντικό κενό επειδή είναι χαμηλού κόστους ευρέως διαθέσιμη και φέρει επιπρόσθετα οφέλη στη σωματική και ψυχική υγεία. Η μελέτη αναρτήθηκε στο Journal of Sport and Health Science.

Οι ερευνητές εστίασαν σε 11 βάσεις δεδομένων έως τον Μάρτιο του 2025 και περιέλαβαν 50 μελέτες με 9.083 συμμετέχοντες. Από αυτές, 43 εξέταζαν προγράμματα άσκησης μακροχρόνια, ενώ 16 αξιολόγησαν την άμεση επίδραση μιας συνεδρίας άσκησης.

Περιελήφθησαν αερόβια άσκηση, ασκήσεις με αντιστάσεις, γιόγκα, διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης και παρεμβάσεις άσκησης συνδεδεμένες με τον τρόπο ζωής.

Tα ευρήματα έδειξαν ότι η άσκηση βελτίωσε την αποχή από το κάπνισμα. Σε 23 δοκιμές με 6,643 συμμετέχοντες, άνθρωποι στις ομάδες άσκησης ήταν κατά 15% πιο πιθανό να πετύχουν συνεχιζόμενη αποχή έναντι της ομάδας ελέγχου. Σε 18 δοκιμές με 4.455 συμμετέχοντες, η άσκηση επίσης αύξησε την αποχή σε 7 ημέρες, κατά 21%. Επίσης επισκόπηση 8 δοκιμών έδειξε ότι άνθρωποι σε προγράμματα άσκησης κάπνιζαν περίπου 2,12 λιγότερα τσιγάρα την ημέρα έναντι της ομάδας ελέγχου.

Tα πιο άμεσα οφέλη παρατηρηθήκαν στην έντονη επιθυμία. Σε έρευνες μιας μόνο συνεδρίας  άσκησης, αυτή οδήγησε σε μέτριες έως μεγάλες μειώσεις στην επιθυμία για νικοτίνη αμέσως μετά την άσκηση, με τα οφέλη να παραμένουν για 10, 20, και 30 λεπτά αργότερα. Άσκηση μεγαλύτερης έντασης φάνηκε ιδιαίτερα αποτελεσματική, παράγοντας τη μεγαλύτερη μείωση στην επιθυμία.

Αυτές οι βραχυπρόθεσμες επιδράσεις θα μπορούσαν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες τις στιγμές της μεγάλης λαχτάρας όταν ο κίνδυνος υποτροπής είναι μεγαλύτερος.

Η επισκόπηση επίσης έδειξε ότι το είδος της άσκησης εχει σημασία. Η αερόβια είχε σημαντικά οφέλη για συνεχιζόμενη αποχή σε πιο μακροχρόνιες έρευνες ενώ η άσκηση υψηλότερης έντασης οδηγούσε στην ισχυρότερη οξεία μείωση επιθυμίας σε μεμονωμένες έρευνες.

Αυτό υποδεικνύει ότι και ο τρόπος άσκησης και η ένταση θα μπορούσαν να είναι σημαντικά για τον σχεδιασμό προγραμμάτων διακοπής.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Άνδρες και γυναίκες ωφελούνται το ίδιο από το bypass
ΕΟΔΥ: Ανάπτυξη σύγχρονου Ψηφιακού Μηχανισμού Επιδημιολογικής Επιτήρησης
Διεθνές Συνέδριο για το Δημογραφικό στην Ιθάκη- Προκλήσεις που επηρεάζουν άμεσα το δημογραφικό ζήτημα