Νέα επισκόπηση στο Frontiers in Sports and Active Living, έδειξε ότι η ποδηλασία είναι ισχυρό, προσβάσιμο εργαλείο για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και της ευεξίας.

Η επισκόπηση ερευνητών του Outride, University of Oklahoma και Loma Linda University, περιέλαβε ευρήματα 87 μελετών για τις παρεμβάσεις με ποδήλατο σε 19 χώρες.

Έδειξε ότι το ποδήλατο έχει πολλές θετικές επιδράσεις σε ψυχολογικά, κοινωνικά, συναισθηματικά και νοητικά αποτελέσματα, ιδιαίτερα εκτός σπιτιού.

Ερευνητής σημείωσε ότι η επισκόπηση δείχνει ότι το να πηγαίνει κάποιος για ποδήλατο μπορεί να ενισχύσει από τη διάθεση έως τα κοινωνικά δίκτυα και τις νοητικές ικανότητές του.

Κύρια ευρήματα:
• Το να είναι κάποιος έξω και να κάνει ποδήλατο συστηματικά παίζει ρόλο. Ενώ το ποδήλατο στο σπίτι είναι επίσης ωφέλιμο, προγράμματα σε εξωτερικούς χώρους και σε πολλές συνεδρίες είχαν τα πιο σταθερά οφέλη σε τομείς ευεξίας.

• Βελτιωμένη συγκέντρωση και σκέψη. Έρευνες συνδέουν το ποδήλατο με βελτιώσεις στον χρόνο αντίδρασης, στην προσοχή και σε δείκτες εγκεφαλικής λειτουργίας που συνδέονται με τη συγκέντρωση και τη νοητική επίδοση.

• Η ένταση παίζει ρόλο. Τα νοητικά οφέλη ακολουθούσαν μοτίβο αναστρόφου U - ενώ η μέτρια ένταση υποστηρίζει τις νοητικές ικανότητες, η πολύ έντονη άσκηση μπορεί προσωρινά να τις βλάψει.

• Ψυχική υγεία και κοινωνικά οφέλη. Οι συμμετέχοντες σε διάφορα προγράμματα ανέφεραν βελτιωμένη διάθεση, μειωμένο στρες και ισχυρότερες κοινωνικές σχέσεις, όπως επέκταση των κοινωνικών δικτύων.

Πέρα από τα καλά τεκμηριωμένα οφέλη της ποδηλασίας για τη σωματική υγεία, τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι η ποδηλασία μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη συναισθηματική ρύθμιση, τη μείωση του στρες, το αίσθημα κοινωνικής συμμετοχής και τη γνωστική απόδοση, σημείωσαν οι ερευνητές.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Βρετανοί επιστήμονες αναπτύσσουν εμβόλιο για τον 'Εμπολα που θα μπορούσε να είναι έτοιμο εντός μηνών
Φορετή ρομποτική συσκευή στα γόνατα βοηθά παιδιά με SMA να σηκώνονται χωρίς βοήθεια [μελέτη]
Εθισμός στα social media: Τι πρέπει να ξέρετε