Η κατανάλωση λιγότερης πρωτεΐνης μπορεί ενδεχομένως να είναι ένας τρόπος που οδηγεί σε πιο μακρά και υγιή ζωή σε ενήλικες με καθιστική ζωή, αναφέρει νέα επισκόπηση.

Ενώ προηγούμενες έρευνες συνέδεσαν τον περιορισμό θερμίδων με βελτιωμένη διάρκεια ζωής και χαμηλότερα ποσοστά νόσων λόγω γήρανσης, έρευνες έδειξαν ότι πολλοί δυσκολεύονται να διατηρήσουν διατροφή με χαμηλές θερμίδες.

Επισκόπηση 350 ερευνών που δημοσιεύτηκε στο Cell Press Blue, υποδεικνύει ότι στοχευμένος περιορισμός πρωτεΐνης μπορεί να δώσει παρόμοια μεταβολικά οφέλη χωρίς την ανάγκη μείωσης θερμίδων.

Στις έρευνες που επισκοπήθηκαν, χαμηλότερη πρόσληψη πρωτεΐνης συνδεόταν με καλύτερο μεταβολισμό, αλλοιωμένη διατροφική σηματοδότηση, μειωμένη κυτταρική βλάβη και βελτιωμένη κυτταρική διατήρηση.

Αν και έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη της υψηλής πρόσληψης πρωτεΐνης σε δραστήριους ανθρώπους, νέα έρευνα αναφέρει ότι το αντίθετο μπορεί να ισχύει σε ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή.

Μεγάλο μέρος του οφέλους προέρχεται από μεταβολική ορμόνη, την FGF21. Ο περιορισμός της πρωτεΐνης προκαλεί αύξηση της FGF21, που σε έρευνες σε ζώα έχει φανεί ότι ενισχύει την ενεργειακή δαπάνη, μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει τον έλεγχο του σακχάρου και παρατείνει τη ζωή.

Ερευνητές υπογράμμισαν 3 αναγκαία αμινοξέα, τα οποία κάτω από ορισμένες συνθήκες μπορούν ενδεχομένως να συμβάλλουν σε βιολογικές οδούς που συνδέονται με τη γήρανση: Μεθειονίνη, ισολευκίνη
και βαλίνη.

Σε ανθρώπους που δεν ασκούνται τακτικά, υψηλά επίπεδα αυτών των αμινοξέων κρατούν ενεργές ορισμένες διαδικασίες που συνδέονται με την ανάπτυξη. Με τον καιρό, αυτή η διέγερση μπορεί να προκαλέσει κυτταρική βλάβη, φλεγμονές και αύξηση βάρους.

Ο Dudley Lamming, του University of Wisconsin-Madison, δήλωσε ότι είναι σαφές ότι υπάρχουν οφέλη στην πρωτεΐνη όσον αφορά τη μυϊκή ανάπτυξη και την απόκριση στην άσκηση σε ενεργούς ανθρώπους.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι καθώς οι περισσότεροι κάνουν σχετικά καθιστική ζωή, πολλοί άνθρωποι πιθανόν καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη από όση χρειάζονται, κάτι που πιθανόν έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία.

Υπήρχαν ορισμένοι περιορισμοί στα ευρήματα. Επειδή πρόκειται για επισκόπηση και όχι για νέα κλινική δοκιμή, εντόπισε μοτίβα σε έρευνες αλλά δεν αποδεικνύει αιτιώδη σχέση στους ανθρώπους.

Χρειάζονται μακροχρόνιες έρευνες σε ανθρώπους για να διαπιστωθεί αν αυτά τα μεταβολικά οφέλη τελικά μεταφράζονται σε αυξημένη διάρκεια ζωής.

Η επισκόπηση τονίζει ότι οι ανάγκες σε πρωτεΐνη δεν είναι ίδιες για όλους και ότι τα ευρήματα δεν θα πρέπει να ερμηνευτούν ως σύσταση για κατανάλωση μη επαρκών ποσοτήτων.

Σε δραστήριους ανθρώπους, τα αμινοξέα που συνδέονται με πρόσληψη πρωτεΐνης είναι πολύ σημαντικά για το χτίσιμο μυϊκού ιστού.

Σωματικά δραστήριοι άνθρωποι και αθλητές επεξεργάζονται διαφορετικά την πρωτεΐνη. Η άσκηση βοηθά να κατευθυνθούν τα αμινοξέα στο χτίσιμο και την επισκευή των μυών, αντί να οδηγούνται τα υπερβάλλοντα αμινοξέα σε επεξεργασία από τον οργανισμό.

Υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης επίσης είναι ζωτικής σημασίας για εγκύους και ηλικιωμένους, που ενδεχομένως μπορεί να αντιμετωπίζουν μυϊκή απώλεια λόγω γήρανσης.

 

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΠΟΕΡΓΙ: Εξώδικα σε ΗΔΙΚΑ και ΕΟΠΥΥ για τους ελέγχους στην ηλεκτρονική συνταγογράφηση
Ο χυμός παντζαριού ενδεχομένως ωφελεί εγκύους με χρόνια νεφρική νόσο [μελέτη]
Η Pfizer ανεβάζει τον πήχη για τις πωλήσεις του 2026