Αν ταλαιπωρείστε από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί ενδεχομένως να φαίνεται φυσιολογικό να θέλετε να αποφύγετε την άσκηση. Ωστόσο η σωματική δραστηριότητα είναι καλή αντιμετώπιση, δηλώνουν ειδικοί.

Το American Council on Exercise προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για άσκηση παρά τη χρόνια κούραση.

  • Μιλήστε στον γιατρό σας πριν αρχίσετε να ασκείστε.
  • Αρχίστε σταδιακά παρά καταβάλλοντας υπέρμετρη προσπάθεια από την αρχή.
  • Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης. Αρχίστε για 5 λεπτά τη φορά και θέστε μακροπρόθεσμο στόχο τα 20 λεπτά καθημερνής άσκησης.
  • Αναπτύξτε μια δομημένη ρουτίνα που περιλαμβάνει ασκήσεις αεροβικής, αντίστασης και ευλυγισίας.
  • Αν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστος ή πολύ κουρασμένος σταματήστε και ξεκουραστείτε.

Πηγές:
ican Council on Exercise.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Αυξημένος κίνδυνος κατάποσης ξένων σωμάτων από παιδιά την περίοδο των Χριστουγέννων
GLP-1 αγωνιστές: Πιθανή προστασία των οστών σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 [Μελέτη]
Αναστάτωση για τη Μονάδα τεχνητού νεφρού του νοσοκομείου Χαλκιδικής