Αν ταλαιπωρείστε από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί ενδεχομένως να φαίνεται φυσιολογικό να θέλετε να αποφύγετε την άσκηση. Ωστόσο η σωματική δραστηριότητα είναι καλή αντιμετώπιση, δηλώνουν ειδικοί.

Το American Council on Exercise προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για άσκηση παρά τη χρόνια κούραση.

  • Μιλήστε στον γιατρό σας πριν αρχίσετε να ασκείστε.
  • Αρχίστε σταδιακά παρά καταβάλλοντας υπέρμετρη προσπάθεια από την αρχή.
  • Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης. Αρχίστε για 5 λεπτά τη φορά και θέστε μακροπρόθεσμο στόχο τα 20 λεπτά καθημερνής άσκησης.
  • Αναπτύξτε μια δομημένη ρουτίνα που περιλαμβάνει ασκήσεις αεροβικής, αντίστασης και ευλυγισίας.
  • Αν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστος ή πολύ κουρασμένος σταματήστε και ξεκουραστείτε.

Πηγές:
ican Council on Exercise.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Αλλαγή ώρας: Συμβουλές για καλύτερη προσαρμογή του σώματος
Στο "Ιπποκράτειο" ο αναπληρωτής υπουργός Μεταφορών Γιώργος Κώτσηρας - Το ανακοινωθέν
ΠΟΥ: ''Απίθανο'' να εξαπλωθεί περαιτέρω ο ιός Shamonda μετά το πρώτο κρούσμα στη Γαλλία