Αν ταλαιπωρείστε από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί ενδεχομένως να φαίνεται φυσιολογικό να θέλετε να αποφύγετε την άσκηση. Ωστόσο η σωματική δραστηριότητα είναι καλή αντιμετώπιση, δηλώνουν ειδικοί.
Το American Council on Exercise προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για άσκηση παρά τη χρόνια κούραση.
- Μιλήστε στον γιατρό σας πριν αρχίσετε να ασκείστε.
- Αρχίστε σταδιακά παρά καταβάλλοντας υπέρμετρη προσπάθεια από την αρχή.
- Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης. Αρχίστε για 5 λεπτά τη φορά και θέστε μακροπρόθεσμο στόχο τα 20 λεπτά καθημερνής άσκησης.
- Αναπτύξτε μια δομημένη ρουτίνα που περιλαμβάνει ασκήσεις αεροβικής, αντίστασης και ευλυγισίας.
- Αν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστος ή πολύ κουρασμένος σταματήστε και ξεκουραστείτε.
Πηγές:
ican Council on Exercise.
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Επίθεση Καρποδίνη σε εργαζόμενους ΕΟΠΥΥ για τα φάρμακα κατ΄οίκον: 7.600 "ξεχασμένες" συνταγές
Είναι ωφέλιμο το έλαιο αβοκάντο;
Ανέφικτη, λόγω μικροβίου η μεταμόσχευση των οργάνων της 62χρονης που πέθανε στο Τζάνειο