Αν ταλαιπωρείστε από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί ενδεχομένως να φαίνεται φυσιολογικό να θέλετε να αποφύγετε την άσκηση. Ωστόσο η σωματική δραστηριότητα είναι καλή αντιμετώπιση, δηλώνουν ειδικοί.

Το American Council on Exercise προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για άσκηση παρά τη χρόνια κούραση.

  • Μιλήστε στον γιατρό σας πριν αρχίσετε να ασκείστε.
  • Αρχίστε σταδιακά παρά καταβάλλοντας υπέρμετρη προσπάθεια από την αρχή.
  • Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης. Αρχίστε για 5 λεπτά τη φορά και θέστε μακροπρόθεσμο στόχο τα 20 λεπτά καθημερνής άσκησης.
  • Αναπτύξτε μια δομημένη ρουτίνα που περιλαμβάνει ασκήσεις αεροβικής, αντίστασης και ευλυγισίας.
  • Αν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστος ή πολύ κουρασμένος σταματήστε και ξεκουραστείτε.

Πηγές:
ican Council on Exercise.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Για πιο υγιεινό smoothie παραλείψτε την μπανάνα
Ολοκληρώθηκε το 4ο Εκπαιδευτικό Συνέδριο Κλινικών Μελετών
Το Ελληνικό Διαδημοτικό Δίκτυο Υγιών Πόλεων του ΠΟΥ συμμετείχε στο Ετήσιο Τακτικό Συνέδριο Κ.Ε.Δ.Ε. στην Αλεξανδρούπολη