Η ξηροστομία είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής σας, ακόμα και να προκαλέσει δυσκολία στην ομιλία και την αναπνοή. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να την ελέγξετε. Αποφύγετε τις σπιτικές θεραπείες όπως η παπάγια, το πεπόνι και ο βελονισμός, οι οποίες δεν θα κάνουν τίποτα για να βοηθήσουν την ξηροστομία σας. Αντ' αυτού, ορίστε μερικές πρακτικές συμβουλές.

Πίνετε νερό αργά και συχνά

Να έχετε ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό πρόχειρο όλη την ημέρα, ώστε να μπορείτε να πίνετε γουλιές όποτε χρειάζεται για να βοηθήσετε στην υγρασία του στόματός σας.Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία, επομένως η λήψη επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στο να μην επιδεινωθεί και άλλο η κατάσταση.

Δοκιμάστε καραμέλες χωρίς ζάχαρη

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μάσημα μιας καραμέλας μπορεί να σας βοηθήσει. Κάποιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι και οι τσίχλες μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, αν και η έρευνα δεν είναι τόσο συγκεκριμένη για αυτό. Προτιμήστε καραμέλες χωρίς ζάχαρη για να αποφύγετε τις περιττές θερμίδες, αλλά και για να γλυτώσετε τα δόντια σας από επιπλέον ζημιά.

Επιλέξτε προϊόντα με ξυλιτόλη

Η ξυλιτόλη είναι ένα υποκατάστατο ζάχαρης που αυξάνει την παραγωγή σάλιου, επομένως χρησιμοποιείται συχνά σε προϊόντα οδοντιατρικής φροντίδας για να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηροστομίας. Μπορείτε να βρείτε προϊόντα με ξυλιτόλη όπως στοματικά διαλύματα, παστίλιες, σπρέι και τζελ.

Δοκιμάστε σπρέι τζίντζερ

Έρευνες δείχνουν επίσης ότι η χρήση σπρέι τζίντζερ μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του σάλιου στο στόμα σας σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Αλλά δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε με κανένα άλλο προϊόν τζίντζερ.Το σπρέι τζίντζερ βοηθάει με την ξηροστομία, αλλά όχι οι κάψουλες ή το φρέσκο.

Αποφύγετε πράγματα που επιδεινώνουν την ξηροστομία

Ορισμένα προϊόντα και συστατικά μπορούν να επιδεινώσουν την ξηροστομία, είτε επηρεάζοντας την παραγωγή σάλιου είτε οδηγώντας σε αφυδάτωση. Όταν ήδη αντιμετωπίζετε ξηροστομία, είναι καλύτερο να αποφεύγετε:

  • Καφεΐνη
  • Όξινους χυμούς
  • Αλκοόλ
  • Αντιισταμινικά και αποσυμφορητικά
  • Νικοτίνη (Προφανώς το κάπνισμα θα επιδεινώσει πολύ την ξηροστομία)

Χρησιμοποιήστε υγραντήρα

Ο ξηρός αέρας αφυδατώνει τους βλεννογόνους στη μύτη και το λαιμό σας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την ξηροστομία. Και το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα άσχημο τη νύχτα, όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά οι υγραντήρες μπορούν να βοηθήσουν.

Υγράνετε την τροφή σας

Όταν οι σιελογόνοι αδένες σας δεν παράγουν αρκετό σάλιο, το φαγητό μπορεί να γίνει όχι μόνο δύσκολο, αλλά ακόμα και επίπονο. Για να κάνετε τις ξηρές τροφές πιο εύκολες στο μάσημα και την κατάποση, συνδυάστε τις με ζωμό, κάποια σάλτσα ή γάλα.

Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα

Αν δεν αντιμετωπιστεί, η ξηροστομία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στοματικής υγείας, όπως τερηδόνα και ουλίτιδα. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζετε το στόμα και τα δόντια σας βουρτσίζοντας μετά από κάθε γεύμα και πριν τον ύπνο.

Χρησιμοποιήστε lip balm

Όταν το στόμα σας είναι ξηρό, αυτό σημαίνει ότι αυξάνεται και ο κίνδυνος για ξηρά και σκασμένα χείλη, που μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα επώδυνα, κάνοντας την αίσθηση της ξηροστομίας ακόμα πιο έντονη. Για άμεση ανακούφιση, χρησιμοποιήστε lipbalm όποτε χρειάζεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Προτιμήστε απλά προϊόντα.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη