Νιώθετε φούσκωμα; Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι θα μπορούσε να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Αν και δεν πρόκειται να λύσει το πρόβλημα και να κάνει το φούσκωμα να εξαφανιστεί, είναι ένας τρόπος να μειώσουμε την ενόχληση. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό απομακρύνει την περίσσεια νατρίου και υποστηρίζει την πέψη, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος. Την ίδια στιγμή, τα λεμόνια περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται εσπεριδίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της δυσφορίας σε όλο το πεπτικό σύστημα.

Τέλος, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση νερού με λεμόνι ενισχύει τα βακτήρια του εντέρου και χαλαρώνει τους εντερικούς μυς που απαιτούνται για την κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος, υποστηρίζοντας την πέψη.

Πότε και πώς να πίνετε νερό με λεμόνι

Δεν υπάρχει απαραίτητα η κατάλληλη στιγμή για να πιείτε νερό με λεμόνι, αλλά η έναρξη των συνηθειών ενυδάτωσης νωρίτερα μέσα στην ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης και να διατηρήσει το πεπτικό σας σύστημα σε λειτουργία. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού νερού με λεμόνι ακριβώς πριν από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για την πέψη και πιθανώς να αποτρέψει το φούσκωμα που προκαλείται από το φαγητό. Όσον αφορά τη θερμοκρασία του νερού (επειδή κυκλοφορεί ότι το νερό πρέπει να είναι ζεστό ή τουλάχιστον χλιαρό), δεν έχει σημασία. Η ενυδάτωση είναι το σημαντικό κομμάτι.

Επιπλέον οφέλη για την υγεία

Αν και η κατανάλωση νερού με λεμόνι δεν είναι και ο πιο σίγουρος τρόπος για να ανακουφίσετε το φούσκωμα κάθε φορά που το βιώνετε, ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε. Μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως:

  • Ενίσχυση της πρόσληψης βιταμίνης C: Τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, ενός αντιοξειδωτικού που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και προάγει την υγεία του δέρματος βοηθώντας στην παραγωγή κολλαγόνου.
  • Υποστήριξη της ενυδάτωσης: Αν σας αρέσει η γεύση του λεμονιού, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της ενυδάτωσης. Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πέψης και της υγείας του δέρματος.
  • Βοήθεια στη διαχείριση βάρους: Η κατανάλωση ενός μεγάλου ποτηριού νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγχετε την όρεξή σας προωθώντας το αίσθημα πληρότητας, ενδεχομένως βοηθώντας στις προσπάθειες διαχείρισης βάρους.
  • Βελτίωση της υγείας του δέρματος: Η βιταμίνη C και η ενυδάτωση από το νερό με λεμόνι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ξηρότητας του δέρματος, στην πρόληψη των ρυτίδων και στην προώθηση μιας πιο λαμπερής επιδερμίδας.
  • Μπορεί  να προσφέρει ήπια οφέλη για ορισμένες γαστρεντερικές παθήσεις: Η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του εντέρου προωθώντας την υγιή κινητικότητα του εντέρου και μειώνοντας τη φλεγμονή. Ωστόσο, δεν αποτελεί θεραπεία και άτομα με παθήσεις όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να διαπιστώσουν ότι η οξύτητα του λεμονιού επιδεινώνει τα συμπτώματά τους.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
''Δώσε αίμα, δώσε ελπίδα: Μαζί σώζουμε ζωές''
Αλκοόλ και στυτική δυσλειτουργία: Πώς συνδέονται;
Από τη βελόνα στη ζωή: Όσα δεν σου είπε ποτέ κανείς για την εμπειρία της αιμοδοσίας