Οι διατάσεις αυξάνουν την ευκινησία και τη μυϊκή δύναμη, αλλά δεν βελτιώνουν τις κακές στάσεις του σώματος, όπως η καμπούρα, σύμφωνα με τον νευροκινησιολόγο Jan Wilke από την Καρινθία.

Μαζί με δεκαεννέα συναδέλφους του από τον τομέα της έρευνας για την διάταση, δημοσίευσε τις πρώτες επιστημονικά τεκμηριωμένες συστάσεις στο "Journal of Sport and Health Science".

Στόχος τους είναι να συμβάλουν ώστε "η διάταση να πάψει να είναι αντικείμενο διαμάχης και να γίνει ένα στοχευμένο μέσο προπόνησης", εξηγεί.

Οι ερευνητές της διάτασης εξέτασαν προσεκτικά τα τρέχοντα ερευνητικά δεδομένα και στη συνέχεια συζήτησαν ανώνυμα σε διάφορους γύρους ποιες συστάσεις μπορούν να εξαχθούν από αυτά.

"Παρά την πολυπλοκότητα του θέματος, επιτεύχθηκε συμφωνία σε όλους τους τομείς εφαρμογής", δήλωσε ο Wilke από το Ινστιτούτο Αθλητικών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Κλάγκενφουρτ σε σχετική ανακοίνωση.

Οι ερευνητές εξηγούν, για παράδειγμα: "Για τη βελτίωση του εύρους κίνησης, συνιστάται η διάταση τόσο σε οξεία μορφή (μεμονωμένη συνεδρία) όσο και σε χρόνια μορφή (μακροχρόνια προπόνηση), αν και υπάρχουν και εναλλακτικές παρεμβάσεις (π.χ. προπόνηση αντίστασης)". Επιπλέον, αναφέρουν: "Η διάταση μειώνει τη μυϊκή δυσκαμψία".

Ως στρατηγική αποκατάστασης μετά την προπόνηση, όμως, το τέντωμα είναι "σε μεγάλο βαθμό αναποτελεσματικό", σύμφωνα με τους ειδικούς. Επίσης, δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

"Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μυϊκών τραυματισμών, αλλά υπάρχει η πιθανότητα αυτό να αντισταθμίζεται από περισσότερους τραυματισμούς των οστών και των αρθρώσεων", αναφέρουν.

Με την διάταση μπορεί να αυξηθεί η μυϊκή δύναμη μακροπρόθεσμα (αν και η απλή ενδυνάμωση είναι πιο αποτελεσματική) και θα μπορούσε να έχει επίσης θετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα και τα αγγεία.

Για μακροπρόθεσμες βελτιώσεις, σύμφωνα με τον Wilke και τους συνεργάτες του, θα ήταν απαραίτητες στατικές ασκήσεις διατάσεων διάρκειας ενός τετάρτου της ώρας.

Πηγές:
Journal of Sport and Health Science

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Πνευμονία: Βακτηριακό ένζυμο είναι πιθανό να προκαλεί μοιραίες καρδιακές επιπλοκές [μελέτη]