Καθώς οι μέρες μικραίνουν και η θερμοκρασία πέφτει, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται αλλαγή στη διάθεσή τους, κατάσταση που ονομάζεται εποχική συναισθηματική διαταραχή.

Αυτού του είδους η κατάθλιψη συμβαίνει περίπου την ίδια εποχή κάθε χρόνο, πιο συχνά το φθινόπωρο και τον χειμώνα, όταν το ηλιακό φως περιορίζεται.

Το να έχει κάποιος τα σωστά ΄΄εργαλεία΄΄ μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεται αυτούς τους μήνες, δήλωσε η Stephanie Marcello, του Rutgers University Behavioral Health Care στο New Brunswick.

Η εποχική συναισθηματική διαταραχή επηρεάζει ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους αλλά κοινά συμπτώματα είναι η αίσθηση λύπης το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας για τις περισσότερες ημέρες, η χαμηλή ενέργεια, το να κοιμούνται περισσότερο από το κανονικό, η υπερφαγία ή η απώλεια όρεξης, αλλαγές στο βάρος και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητα που συνήθως απολαμβάνουν.

Ορισμένοι μπορεί ενδεχομένως να αισθάνονται χωρίς ελπίδα ή να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις.

Οι γιατροί συνήθως τη διαγιγνώσκουν όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται για τουλάχιστον 2 χειμώνες στη σειρά και βελτιώνονται πάλι την άνοιξη και το καλοκαίρι.

Επειδή το μειωμένο ηλιακό φως παίζει σημαντικό ρόλο, το να βγαίνει κάποιος έξω την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης.

Ακόμα και σύντομα διαλείμματα ή το να κάθεται κοντά σε ηλιόλουστο παράθυρο κάποιος μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της σεροτονίνης. Επιπλέον, η φωτοθεραπεία είναι ακόμα μια επιλογή. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει έως το 85% των ανθρώπων όταν αρχίζει νωρίς την εποχή.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί ενδεχομένως να είναι βοηθητικά σε πιο σοβαρά συμπτώματα.

Διαφορά μπορεί επίσης να κάνουν απλές καθημερινές συνήθειες όπως να παραμένει κάποιος δραστήριος, να μιλά με φίλους και οικογένεια, να ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή και να επιλέγει ευχάριστες δραστηριότητες.

Το πιο σημαντικό είναι να μην υποφέρει κάποιος στη σιωπή και να αναζητήσει βοήθεια.

 

 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Πνευμονία: Βακτηριακό ένζυμο είναι πιθανό να προκαλεί μοιραίες καρδιακές επιπλοκές [μελέτη]