Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική κατανόηση του πόνου και των τρόπων αντιμετώπισής του έχει προχωρήσει εντυπωσιακά. Πόνοι που κάποτε θεωρούνταν ανεξέλεγκτοι σήμερα μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά, βελτιώνοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, γύρω από τον πόνο εξακολουθούν να κυκλοφορούν πολλοί μύθοι. Κάποιοι μάλιστα μπορεί να που ακούγονται εντελώς λογικοί, αλλά συχνά μας απομακρύνουν από τη σωστή διαχείριση και ανακούφιση.

Ας δούμε πέντε από τους πιο διαδεδομένους μύθους για τον πόνο και τη διαχείρισή του και τι λέει πραγματικά η έρευνα.

Μύθος 1: No pain, no gain στο γυμναστήριο

Αυτή η φράση έχει γίνει μόττο για πολλούς αθλητές και λάτρεις της γυμναστικής. Όμως, δεν σημαίνει ότι ο πόνος είναι ένδειξη προόδου.Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να δείχνουν πως οι μύες γίνονται πιο δυνατοί όταν τους εξαντλούμε μέχρι να πονούν. Αντίθετα, η υπερβολική επιβάρυνση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Η ξεκούραση και η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντικές με την άσκηση. Οι ειδικοί προτείνουν εναλλαγή προπονήσεων, ελαφρύτερες και συχνότερες προπονήσεις, όπως και σωστά παπούτσια για απορρόφηση των κραδασμών.

Μύθος 2: “Είναι όλα στο μυαλό μου”

Ο πόνος είναι μια πολύπλοκη εμπειρία που συνδυάζει σωματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, η οσφυαλγία (πόνος στη μέση) στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχει σαφή οργανική αιτία, και το άγχος μπορεί να την επιδεινώσει.Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι ο πόνος δεν είναι πραγματικός.

Μύθος 3: “Πρέπει απλώς να μάθω να ζω με τον πόνο”

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη διαχείριση του πόνου και σπάνια χρειάζεται να τον υπομείνουμε αγόγγυστα. Μερικές αποτελεσματικές προσεγγίσεις περιλαμβάνουν:

*Τεχνικές χαλάρωσης και ασκήσεις αναπνοής

*Ήπια άσκηση και φυσικοθεραπεία

*Φάρμακα με ή χωρίς ιατρική συνταγή

*Ενέσεις ή στοχευμένες θεραπείες

*Εναλλακτικές μεθόδους όπως βελονισμό ή μασάζ

Αν και μπορεί να μην εξαλειφθεί πλήρως ο πόνος, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να ελεγχθεί αποτελεσματικά, βελτιώνοντας σημαντικά την καθημερινότητα.

Μύθος 4: “Μόνο οι αδύναμοι πάνε στον γιατρό για πόνο”

Πολλοί (και ιδίως άτομα μεγαλύτερης ηλικίας) έχουν μάθει να σφίγγουν τα δόντια και να υπομένουν. Όμως, η χρόνια καταπόνηση χωρίς θεραπεία δεν είναι ένδειξη δύναμης, αλλά πηγή ακόμα περισσότερων επιπλοκών όσο μεγαλώνετε. Η συνεχής παρουσία πόνου μπορεί να οδηγήσει σε:

*Κατάθλιψη

*Κόπωση λόγω κακού ύπνου

*Άγχος

*Μειωμένη ικανότητα εργασίας

*Προβλήματα στις σχέσεις

Μύθος 5: “Τα παυσίπονα λύνουν το πρόβλημα”

Τα φάρμακα για τον πόνο δεν είναι από μόνα τους η λύση, είναι απλώς ένα εργαλείο. Οι γιατροί ξεκινούν συνήθως με ήπια, μη εθιστικά αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις (όπως στην αντιμετώπιση πόνου από καρκίνο) μπορεί να χρειαστεί χρήση οπιούχων φαρμάκων, πάντα με ιατρική παρακολούθηση.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Αισθάνεστε νωθρό τον εγκέφαλο σας;
Υπεγράφη η σύμβαση για ενεργειακή αναβάθμιση του νοσοκομείου Πατρών "Ο Άγιος Ανδρέας"
Ο Μάριος Θεμιστοκλέους για την ένταξή του στο ψηφοδέλτιο της ΝΔ στην Α' Ανατολικής Αττικής