Το στρες είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής, αλλά μπορεί πολύ εύκολα να γίνει ένα ανεξέλεγκτο, μόνιμο πρόβλημα. Αν δεν μάθουμε να το ρυθμίζουμε, οι επιπτώσεις του μπορούν να είναι τεράστιες και να επηρεάσουν την καθημερινότητα και την υγεία μας με διάφορους τρόπους.

Πώς θα το καταφέρουμε, όμως, αυτό; Ειδικά όταν οι πηγές του στρες είναι αμέτρητες και τόσες πολλές στρατηγικές φαίνονται να μην λειτουργούν. Αν, ας πούμε, δοκιμάσαμε ασκήσεις αναπνοής και δεν έπιασαν; Αν το να μετράμε μέχρι το δέκα απλώς εντείνει το άγχος; Ας δούμε μερικές πιο αργές, σταθερές και βιώσιμες λύσεις.

Εντοπισμός και μείωση των παραγόντων στρες

Ενώ δεν μπορείτε πάντα να κάνετε μεγάλες αλλαγές για να μειώσετε το άγχος αμέσως, άλλες αιτίες και παράγοντες μπορεί να βρίσκονται πιο εύκολα στον έλεγχό σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε δημιουργώντας μια λίστα με τις τρέχουσες ανησυχίες σας ή γνωστούς παράγοντες που σας προκαλούν στρες. Ποιες μπορείτε να αλλάξετε;

Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media

Αυτό θα χρειαστεί επιμονή, επειδή για πολλούς από εμάς το να πιάσουμε το κινητό μας όταν βαριόμαστε είναι σχεδόν αυτόματη κίνηση. Αν και εσείς το παθαίνετε αυτό, είναι καλή ιδέα να αφήνετε το κινητό σας για λίγες ώρες σε άλλο δωμάτιο, ώστε να μειώσετε τις ώρες που περνάτε μπροστά στην οθόνη. Κάποτε το ίντερνετ ήταν ένα μέρος που πηγαίναμε και βγαίναμε όποτε θέλαμε. Προσπαθήστε να έχετε όσο περισσότερες ώρες στην ημέρα σας αποσυνδεδεμένοι από την μηχανή συνεχούς αναμασήματος μιζέριας.

Βάλτε (κάποια) πράγματα σε πρόγραμμα

Και, πιο συγκεκριμένα, τα πράγματα που δεν παίρνουν πολύ χρόνο αλλά και πάλι μπορεί να είναι ενοχλητικά και να μένουν τελευταία. Σκεφτείτε πράγματα όπως έλεγχο και απάντηση σε μηνύματα, οργάνωση του τι έχετε να κάνετε μετά ή εκείνες τις δουλειές που είναι επαναλαμβανόμενες και βαρετές (αλλά θα βγουν γρήγορα απ’ τη μέση με λίγη καλή θέληση).

Κάντε τακτικά γυμναστική

Δεν υπήρχε περίπτωση να μην δείτε αυτήν την συμβουλή εδώ, μιας και είναι αποδεδειγμένα από τους καλύτερους τρόπους διαχείρισης του άγχους. Προσπαθήστε να βρείτε μια μορφή γυμναστικής που να σας αρέσει, ώστε να είναι ακόμα πιο πιθανό να μείνετε σταθεροί στο πρόγραμμά σας. Όσο περισσότερο καιρό συνεχίζετε τις προπονήσεις, τόσο θα αυξάνονται τα οφέλη και στην ψυχική σας υγεία.

Κόψτε τους κακούς τρόπους αντιμετώπισης

Από το να πίνετε ένα επιπλέον ποτήρι κρασί ή μπύρα πριν τον ύπνο μέχρι χρήση ουσιών, συναισθηματική υπερφαγία ή και, αλήθεια, όλο το τεράστιο φάσμα των συμπεριφορών που μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα αν τις χρησιμοποιούμε για να καταπιέσουμε το στρες, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να εστιάσετε την προσοχή σας σε άλλες μεθόδους διαχείρισης του άγχους σε καθημερινό επίπεδο, ακόμα κι αν είναι εντελώς πεζές: Δουλειές του σπιτιού, γυμναστική, περισσότερη ρουτίνα.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΠΟΥ: Κατάσταση έκτακτης ανάγκης για τον Έμπολα σε Κονγκό και Ουγκάντα
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Υπέρτασης - ΕΟΔΥ: Πώς την προλαμβάνουμε
Τι μπορεί να προσφέρει ένα μήλο σε διάφορες στιγμές της ημέρας