Ερευνητές του Tohoku University ανακάλυψαν λύση για την εξασθένηση της μυϊκής δύναμης λόγω γήρατος, που δεν απαιτεί εξοπλισμό, αλλά 5 λεπτά την ημέρα και έχει φανεί πως βελτιώνει τις μετρήσεις της δύναμης του κατώτερου μέρους σώματος. Η υποσχόμενη αγωγή είναι νέα και αφορά την παλιά πρακτική Rei-ho, που ασκούσαν οι σαμουράι.

Το Rei-ho αφορά αργές και ελεγχόμενες κινήσεις στις καθημερινές δραστηριότητες, όπως ορθοστασία, κάθισμα και περπάτημα. Τα οφέλη του στην υγεία δεν είχαν ποτέ μέχρι τώρα μελετηθεί.

Ερευνητές του Tohoku University πραγματοποίησαν δοκιμή για να διαπιστώσουν την επίδραση ρουτίνας άσκησης με  Rei-ho.

Photo: Tohoku University

Η ομάδα άσκησης πραγματοποίησε πρόγραμμα 5 λεπτών με Rei-ho τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα για 3 μήνες, που αποτελείτο από Rei-ho squats και κινήσεις έγερσης- καθίσματος (σε καρέκλα).

Η ομάδα ελέγχου συνέχισε τη ρουτίνα της χωρίς νέα άσκηση. Μετά από 3 μήνες, η ομάδα άσκησης αύξησε την ισχύ έκτασης των γονάτων κατά 2,9%, σε σύγκριση με μόνο 2,5% στην ομάδα ελέγχου.

Η δύναμη της έκτασης γόνατος είναι κλειδί μέτρησης της κινητικότητας και της λειτουργικότητας στην καθημερινότητα. Η Ayaka Ogasawara, δήλωσε ότι τα συναρπαστικά αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι το Rei-ho ενδεχομένως βοηθά τους ηλικιωμένους να είναι ανεξάρτητοι.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι το Rei-ho μπορεί να χρησιμεύσει ως τρόπος να μένει κάποιος σε φόρμα. Καθώς αλλάζει τον τρόπο που κάποιος εκτελεί απλές καθημερινές δράσεις μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στο σύγχρονο τρόπο ζωής, χωρίς εξοπλισμό.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Tohoku Journal of Experimental Medicine.

 

Πηγές:
Tohoku Journal of Experimental Medicine.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη