Πολλοί από εμάς έχουμε αναρωτηθεί αν είναι εφικτό να χάσουμε λίπος μόνο από το πρόσωπο, δηλαδή από το πιγούνι, τα μάγουλα ή τον λαιμό. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τρόπος να μειώσουμε το λίπος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Η απώλεια λίπους στο πρόσωπο πρέπει να είναι αποτέλεσμα συνολικής απώλειας βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βελτιώσουν τη γενική εικόνα και να χαρίσουν στο πρόσωπο πιο σμιλεμένη εμφάνιση.

Γιατί δεν υπάρχει στοχευμένη απώλεια λίπους;

Η μείωση λίπους δεν συμβαίνει τοπικά. Όταν ξεκινάμε την προσπάθεια να χάσουμε κιλά, το σώμα αποφασίζει από πού θα τραβήξει αποθέματα ενέργειας. Οι μύες του προσώπου μπορούν να γυμναστούν, προσφέροντας μια πιο τονισμένη όψη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα χάσουμε λίπος μόνο από εκεί. Στην πράξη, η όψη του προσώπου μας θα αλλάξει με έντονο τρόπο μόνο μέσα από γενική απώλεια βάρους.

Η σημασία της γυμναστικής

Η συστηματική άσκηση αποτελεί βασικό σύμμαχο στην απώλεια βάρους. Συνιστάται να κάνουμε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση κάθε εβδομάδα, σε συνδυασμό με δύο προπονήσεις ενδυνάμωσης.

Αλλαγές στη διατροφή

Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά. Αντίθετα, περιορίστε τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία, όπως τα αναψυκτικά ή το αλκοόλ. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με γυμναστική δημιουργεί το κατάλληλο υπόβαθρο για μείωση λίπους σε ολόκληρο το σώμα και, κατ’ επέκταση, στο πρόσωπο.

Αισθητικές παρεμβάσεις

Υπάρχουν και επεμβατικές μέθοδοι που μπορούν να επηρεάσουν την εικόνα του προσώπου, όπως η λιποαναρρόφηση ή θεραπείες που χρησιμοποιούν θερμότητα ή ψύξη για να μειώσουν τα λιποκύτταρα. Αν και μπορούν να δώσουν αποτέλεσμα, συνοδεύονται από κόστος, χρόνο αποθεραπείας και ενδεχόμενο κίνδυνο. Για αυτόν τον λόγο, δεν αποτελούν την πρώτη επιλογή για τους περισσότερους.

Λίπος ή πρήξιμο;

Κάτι που συχνά μπερδεύει είναι η διαφορά ανάμεσα στο λίπος και το πρήξιμο του προσώπου. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να κάνει το πρόσωπο να φαίνεται πιο φουσκωμένο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αλκοόλ, αυξημένη κατανάλωση αλατιού, ορμονικές αλλαγές ή ακόμη και σε ορισμένα φάρμακα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το πρόβλημα δεν είναι το λίπος, αλλά η ισορροπία υγρών στον οργανισμό. Σε αυτή την περίπτωση, ορισμένες συνήθειες μπορούν να μειώσουν την κατακράτηση υγρών και να κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο ξεκούραστο:

*Μείωση κατανάλωσης αλκοόλ, που επηρεάζει την ισορροπία υγρών.

*Περιορισμός αλατιού, ώστε να μειωθεί η κατακράτηση.

*Διαχείριση του στρες, καθώς το στρες μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που σχετίζονται με την κατακράτηση.

*Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας, μιας και ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να ενισχύσει το πρήξιμο στο πρόσωπο.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Πνευμονία: Βακτηριακό ένζυμο είναι πιθανό να προκαλεί μοιραίες καρδιακές επιπλοκές [μελέτη]