Για να μειωθεί η χοληστερόλη LDL σας προτείνουμε τα παρακάτω:

  • αύξηση πρόσληψης φυτικών ινών
  • κατανάλωση 6-8 μικρών γευμάτων ημερησίως, αντί για 1-2 μεγάλα
  • κατανάλωση μόνο αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων
  • 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, σχεδόν κάθε ημέρα
  • μείωση πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών από γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας και έλαια
  • αποφυγή κατανάλωσης τροφίμων με πρόσθετα trans λιπαρά οξέα
  • μείωση της καθημερινής πρόσληψης χοληστερόλης μέχρι 100 mg.
  • απώλεια βάρους για υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα
  • μείωση πρόσληψης γλυκόζης και φρουκτόζης
  • κατανάλωση μαργαρινών εμπλουτισμένων σε στερόλες και στανόλες

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ίδρυμα ''Παύλος Γιαννακόπουλος'': Υποτροφίες σε φοιτητές του ΕΚΠΑ για ακόμη μία χρονιά
''Σωρευτική έκθεση από εγκαταστάσεις κεραιών κινητής τηλεφωνίας σε περιοχή με σχολικές μονάδες στην Ανατολή Ιωαννίνων''
Παγκόσμια διάκριση για τη Μονάδα ΥΓΕΙΑ IVF Εμβρυογένεσις