Μελέτη δείχνει ότι οι μετρήσεις του θερμιδικού κόστους κατά την άσκηση απέχουν συχνά από την πραγματικότητα – ιδιαίτερα σε άτομα με υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα έξυπνα ρολόγια για να καταγράφουν την άσκησή τους και να υπολογίζουν πόσες θερμίδες καίνε. Ωστόσο, τα στοιχεία που εμφανίζουν οι συσκευές δεν είναι πάντα αξιόπιστα και σε αρκετές περιπτώσεις υπερεκτιμούν σημαντικά την πραγματική ενεργειακή δαπάνη.

Ερευνητές από το Florida International University (FIU) συνέκριναν τις εκτιμήσεις τεσσάρων δημοφιλών έξυπνων ρολογιών με μετρήσεις από τον αναλυτή μεταβολισμού COSMED K5, μια καθιερωμένη μέθοδο αναφοράς για τον προσδιορισμό της ενεργειακής κατανάλωσης σε κλινικά εργαστήρια.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ενδείξεις των έξυπνων ρολογιών απείχαν, σε διάμεση τιμή, κατά περίπου 15% έως 25% από την πραγματική κατανάλωση θερμίδων. Επιπλέον, όσο αυξανόταν το ποσοστό σωματικού λίπους των συμμετεχόντων, τόσο μειωνόταν η ακρίβεια των μετρήσεων.

"Δεν πρέπει να θεωρούμε τις ενδείξεις για την κατανάλωση θερμίδων ως απόλυτα ακριβείς αριθμούς, γιατί δεν είναι", δήλωσε ο δρ. Jason Kostrna, πρώτος συγγραφέας της μελέτης. Όπως τόνισε, το ζήτημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους μετρούν θερμίδες με στόχο την απώλεια βάρους. Μια συστηματική απόκλιση μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένο υπολογισμό του ενεργειακού ισοζυγίου και, τελικά, σε πρόσληψη περισσότερων θερμίδων από όσες καταναλώνονται.

Στη μελέτη συμμετείχαν 58 ενήλικες ισπανόφωνης καταγωγής, οι οποίοι πραγματοποίησαν ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα διαλειμματικής άσκησης σε εργομετρικό ποδήλατο με ανακλινόμενη θέση.

Η ένταση εναλλασσόταν ανά δίλεπτα διαστήματα μεταξύ 64%–76% και 77%–95% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Οι συμμετέχοντες φορούσαν ένα από τέσσερα διαφορετικά μοντέλα έξυπνων ρολογιών: Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 και Garmin Forerunner 955.

Παράλληλα, ο πραγματικός ενεργειακός μεταβολισμός τους καταγραφόταν μέσω σπιροεργομέτρησης με τη συσκευή COSMED K5. Η συγκεκριμένη μέθοδος θεωρείται πρότυπο αναφοράς για τη μέτρηση της ενεργειακής κατανάλωσης σε εργαστηριακές συνθήκες.

Οι μεγαλύτερες αποκλίσεις καταγράφηκαν στα μοντέλα της Garmin και της Samsung, τα οποία κατά μέσο όρο υπερεκτιμούσαν σημαντικά την ενεργειακή κατανάλωση.

Το Apple Watch παρουσίασε την καλύτερη ακρίβεια στις συγκεκριμένες δοκιμές, ενώ και το Fitbit Sense 2 εμφάνισε κατά μέσο όρο σχετικά μικρές αποκλίσεις.

Ωστόσο, στην περίπτωση του Fitbit καταγράφηκαν αρκετά συχνά εμφανώς λανθασμένες ή εξαιρετικά χαμηλές μετρήσεις, καθώς και περιπτώσεις στις οποίες δεν υπήρχε καθόλου ένδειξη. Για τον λόγο αυτό, αρκετές μετρήσεις του συγκεκριμένου μοντέλου δεν συμπεριλήφθηκαν στην τελική ανάλυση.

Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα σύγχρονα έξυπνα ρολόγια δεν είναι ακόμη αρκετά ακριβή ώστε να χρησιμοποιούνται για αξιόπιστο υπολογισμό της ενεργειακής δαπάνης κατά την άσκηση.

Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι είναι άχρηστα. Μπορούν να προσφέρουν χρήσιμες πληροφορίες για την καρδιακή συχνότητα, την ένταση της άσκησης και την παρακολούθηση μακροπρόθεσμων τάσεων στη φυσική δραστηριότητα.

Το βασικό είναι οι χρήστες να γνωρίζουν τους περιορισμούς τους: ο αριθμός των θερμίδων που εμφανίζει ένα smartwatch θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως εκτίμηση και όχι ως ακριβής μέτρηση.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Διήμερη δράση ενημέρωσης για την υγεία στο ακριτικό Αγαθονήσι
Γεωργιάδης: Οι δημοσκοπήσεις δείχνουν πως η Υγεία δεν είναι κορυφαίο πρόβλημα για τους πολίτες
ΕΕΣ: Κάλεσμα για συγκέντρωση σχολικών ειδών για ευάλωτες οικογένειες