Για να μειωθεί η χοληστερόλη LDL σας προτείνουμε τα παρακάτω:
- αύξηση πρόσληψης φυτικών ινών
- κατανάλωση 6-8 μικρών γευμάτων ημερησίως, αντί για 1-2 μεγάλα
- κατανάλωση μόνο αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων
- 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, σχεδόν κάθε ημέρα
- μείωση πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών από γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας και έλαια
- αποφυγή κατανάλωσης τροφίμων με πρόσθετα trans λιπαρά οξέα
- μείωση της καθημερινής πρόσληψης χοληστερόλης μέχρι 100 mg.
- απώλεια βάρους για υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα
- μείωση πρόσληψης γλυκόζης και φρουκτόζης
- κατανάλωση μαργαρινών εμπλουτισμένων σε στερόλες και στανόλες
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Δημητριακά ολικής που θα βελτιώσουν τις τιμές της χοληστερόλης
Είναι όντως το λεμφικό περπάτημα καλύτερο από το απλό περπάτημα;
Το παιδί κατάπιε νερό στην πισίνα ή στη θάλασσα; Τι πρέπει να κάνεις
Δημητριακά ολικής που θα βελτιώσουν τις τιμές της χοληστερόλης
Ο FDA ενέκρινε χάπι για τη χοληστερόλη
Συνήθειες μετά το φαγητό που θα ρίξουν τη χοληστερόλη
Οικογενής υπερχοληστερολαιμία: Ελπίδες από γονιδιακή θεραπεία - Επιτυχής δοκιμή στη Βρετανία
Μείωση οιστρογόνων: Φλεγμονή στο ήπαρ και αλλαγές στη χοληστερόλη αυξάνουν τον καρδιακό κίνδυνο
Iδέες για πρωινό για άτομα με υψηλή χοληστερόλη
Είναι όντως το λεμφικό περπάτημα καλύτερο από το απλό περπάτημα;
Το παιδί κατάπιε νερό στην πισίνα ή στη θάλασσα; Τι πρέπει να κάνεις
Μπανάνες και σταφύλια: Ποιο έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά;
Κινόα και γλυκοπατάτες: Ποιο είναι καλύτερο για το σάκχαρο;
Νέο φάρμακο για την παχυσαρκία: Σημαντική απώλεια βάρους με μία ένεση Mazdutide την εβδομάδα
Σημάδια διπολικής διαταραχής
Κρασί, μπίρα ή ποτό συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας;
Τι σημαίνει να είσαι φιλοξενούμενος στις διακοπές
Πώς να μειώσω το πρήξιμο στα πόδια
Η αιώνια ερώτηση: Πόσο συχνά μπορώ να τρώω αυγά;