Θερινή ώρα- Πιθανό εμπόδιο για τον ύπνο

Η υγεία του ύπνου εξαρτάται από την ισορροπία μεταξύ 2 διαδικασιών, εξηγεί νευρολόγος του Northwestern Medicine.

1.  Ομοιόσταση ύπνου: Η επιθυμία για ύπνο, που χτίζεται από τη στιγμή που ξυπνά κάποιος μέχρι την ώρα που πάει να κοιμηθεί

2.  Κιρκάδιος ρυθμός: Ο 24ωρος φυσιολογικός βιολογικός κύκλος που περιλαμβάνει τον κύκλο έγερσης/ ύπνου που ρυθμίζει την ώρα του ύπνου τη νύχτα και της έγερσης την ημέρα.

Ο κιρκάδιος ρυθμός καθορίζεται από τον χρόνο και την ποσότητα της έκθεσης σε έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με τη θερινή ώρα, μεταξύ Μαρτίου και Οκτωβρίου, το σώμα εκτίθεται σε λιγότερο πρωινό φως και περισσότερο βραδινό- που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον κιρκάδιο ρυθμό, εξηγεί η ειδικός.

Όταν το βιολογικό ρολόι είναι εκτός συγχρονισμού με το ηλιακό ρολόι μπορεί κάποιος να αισθάνεται κουρασμένος το πρωί και ξύπνιος το βράδυ. Αποσυντονίζοντας τον κιρκάδιο ρυθμό αποσυντονίζεται και η ομοιόσταση του ύπνου.

Ως αποτέλεσμα, η υγεία του ύπνου επηρεάζεται αρνητικά μαζί με διάφορες λειτουργίες του οργανισμού, όπως ο μεταβολισμός και η ψυχική υγεία.

Αν υιοθετήσουμε μονίμως σταθερή ώρα, το εσωτερικό μας ρολόι είναι πιο πιθανό να συγχρονιστεί με την περιστροφή της γης, τις αλλαγές των εποχών και το ηλιακό ρολόι.

Γνωρίζουμε οτι η έλλειψη ύπνου είναι βλαπτική για τη σωματική και γνωστική υγεία. Η μετάβαση στη θερινή ώρα μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμα προβλήματα υγείας, όπως προβλήματα ύπνου, κόπωση και αλλαγές στην αρτηριακή πίεση που μοιάζουν με αίσθημα jet lag.
Οσοι ξυπνούν πιο αργά το πρωί, καθώς και οι έφηβοι, που τείνουν να κοιμούνται αργά το βράδυ, είναι πιο ευάλωτοι σε αυτές τις επιδράσεις καθώς ήδη κοιμούνται περισσότερες ώρες με πρωινό φυσικό φως. Η μετάβαση στη θερινή ώρα μπορεί να αποσυντονίσει τον κιρκάδιο ρυθμό τους. 

Η θερινή ώρα μπορεί να έχει και μακροπρόθεσμη επίπτωση στην υγεία. Μελέτες έδειξαν ότι συνδέεται με:

  1. Κατάθλιψη
  2. Επιβράδυνση μεταβολισμού
  3. Αύξηση βάρους
  4. Πονοκεφάλους

Η αλλαγή της ώρας έχει επίσης συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων διαταραχών- από γνωστικά και ψυχικά θέματα υγείας έως πεπτικά προβλήματα και καρδιακές νόσους. Αν κάποιος πάσχει ήδη από αυτά η αλλαγή της ώρας μπορεί να τα επιδεινώσει.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μετά την αλλαγή της ώρας, έρευνες δείχνουν αύξηση της σχέσης  με :

  1. Καρδιαγγειακές νόσους, με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής
  2. Τραυματισμούς, καθώς και αύξηση τροχαίων
  3. Ποσοστά εγκεφαλικών επεισοδίων
  4. Ψυχική υγεία και γνωστικά προβλήματα
  5. Πεπτικά προβλήματα και σχετικές με το ανοσοποιητικό νόσους.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σε έξαρση οι ιώσεις - Αύξηση στις νοσηλείες ασθενών με οξεία λοίμωξη αναπνευστικού [πίνακες]
Νυχτερινός τρόμος vs εφιάλτης στα παιδιά: Πώς να τα ξεχωρίσετε
"Κόκκινο" στο πολλαπλό μυέλωμα: "Ελπίζουμε πως σύντομα θα μιλάμε για ίαση"