Γυμναστήριο και άσκηση

Παρασκευή, 08 Μαΐου 2026, 15:03

Η άσκηση βοηθά στη διακοπή του καπνίσματος [επισκόπηση]

Ακόμα και μια προπόνηση ενδεχομένως μειώνει άμεσα την επιθυμία για τσιγάρο.

Παρασκευή, 08 Μαΐου 2026, 12:48

Πώς η άσκηση ενισχύει τον εγκέφαλο

Με κάθε βήμα που κάνετε, βελτιώνετε τη γνωστική σας ικανότητα.

Παρασκευή, 17 Απριλίου 2026, 19:20

Είναι εφικτό να εξουδετερωθούν οι ορμόνες του στρες με την άσκηση;

Νέα στοιχεία από κλινική δοκιμή.

Παρασκευή, 17 Απριλίου 2026, 17:22

Πώς βοηθά τα μικρά παιδιά το παιχνίδι με τους γονείς [μελέτη]

Τρεις απλές καθημερινές συνήθειες στην παιδική ηλικία φάνηκε να είναι οι πιο ισχυροί προγνωστικοί παράγοντες για τη μελλοντική σωματική δραστηριότητα:

Πέμπτη, 16 Απριλίου 2026, 20:22

Το απλό βήμα που θα μπορούσε να βελτιώνει τα οφέλη από την τακτική άσκηση

Oι πρωινοί καθώς και οι νυχτερινοί τύποι που ταίριαζαν την άσκησή τους ανάλογα με την ώρα που ήταν περισσότερο σε εγρήγορση, κατέληξαν με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης LDL.

Δευτέρα, 06 Απριλίου 2026, 18:00

Άσκηση στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό: Πολύτιμη σύμμαχος για μητέρα και παιδί

Η κίνηση στην εγκυμοσύνη και στον θηλασμό δεν αποτελεί κίνδυνο και πρέπει να γίνεται με σωστή καθοδήγηση και σεβασμό στις ιδιαιτερότητες κάθε γυναίκας.

Τετάρτη, 01 Απριλίου 2026, 19:32

Λίγα λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο για ορισμένες νόσους

Τι έδειξε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal και εξέτασε στοιχεία 100.000 ανθρώπων.

Τετάρτη, 11 Μαρτίου 2026, 14:00

Αλτσχάιμερ: Η άσκηση και ο τρόπος ζωής ενισχύουν τη μνήμη

Η πρόληψη μέσω τρόπου ζωής μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα ακόμα και σε άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο.

Τρίτη, 10 Μαρτίου 2026, 17:12

Ακόμα και μια 20λεπτη άσκηση ωφελεί τον εγκέφαλο

Είναι η πρώτη φορά που ερευνητές κατάφεραν να δουν τους νευρώνες εν δράσει σε ανθρώπους μετά από άσκηση.

Παρασκευή, 27 Φεβρουαρίου 2026, 18:30

Άσκηση με βάρη για γυναίκες: Λόγοι για να ξεκινήσετε

Η προπόνηση ενδυνάμωσης γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής μεταξύ των γυναικών, όσο τα παλιά κλισέ ξεπερνιούνται.

Πέμπτη, 19 Φεβρουαρίου 2026, 19:39

Η άσκηση στους επιζώντες από τον καρκίνο [μελέτη]

Τι έδειξε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open στις 17 Φεβρουαρίου.

Τρίτη, 17 Φεβρουαρίου 2026, 14:30

Ποιες τροφές ενεργοποιούν τον εγκέφαλο όπως η άσκηση [μελέτη]

Η ενισχυτική για τον εγκέφαλο δραστηριότητα της φλαβανόλης συνέβη με πολύ χαμηλή δόση.

Δευτέρα, 16 Φεβρουαρίου 2026, 19:30

Πώς θα μας γίνει η άσκηση συνήθεια

Τα οφέλη της γυμναστικής φαίνονται όταν παραμένουμε πιστοί στο πρόγραμμά μας. Πώς θα το καταφέρουμε;

Παρασκευή, 30 Ιανουαρίου 2026, 13:07

Υπέροχες ασκήσεις για παιδιά

Η άσκηση ταυτίζεται με το παιχνίδι για τα περισσότερα παιδιά, κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου.

Σάββατο, 24 Ιανουαρίου 2026, 18:00

Πώς να ενισχύσουμε φυσικά τον μεταβολισμό μας

Ο μεταβολισμός μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που επηρεάζεται από την κίνηση, τη διατροφή, τον ύπνο και το πώς ζούμε συνολικά.

Παρασκευή, 16 Ιανουαρίου 2026, 11:51

Άσκηση: Πώς βοηθά την ψυχική μας υγεία

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τον εγκέφαλο να απελευθερώνει ενδορφίνες, φυσικές χημικές ουσίες που μειώνουν το άγχος και ενισχύουν τα αισθήματα ευχαρίστησης.

Πέμπτη, 08 Ιανουαρίου 2026, 14:58

Κατάθλιψη: Η άσκηση ενδεχομένως δίνει παρόμοια αποτελέσματα με την ψυχοθεραπεία [επισκόπηση]

Ο Καθηγητής Andrew Clegg, δήλωσε ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η άσκηση φαίνεται να είναι ασφαλής και προσβάσιμη επιλογή που βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων κατάθλιψης.